Sandra Staruch

Kim jestem?

Nazywam się Sandra Staruch i jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, a także studia podyplomowe z zakresu praktycznej psychologii motywacji. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

W swojej pracy korzystam przede wszystkim z podejścia poznawczo-behawioralnego oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Interesuje mnie to, w jaki sposób nasze myśli, emocje i codzienne reakcje wpływają na funkcjonowanie oraz jak stopniowo możemy budować bardziej wspierające sposoby radzenia sobie z trudnościami. Ważne jest dla mnie, aby praca nie kończyła się wyłącznie na analizowaniu problemu, ale prowadziła do realnych zmian i większego poczucia wpływu na własne życie. Bliskie jest mi podejście, które zakłada, że nawet niewielkie zmiany w sposobie myślenia czy działania mogą z czasem realnie wpływać na nasze samopoczucie, relacje i sposób radzenia sobie z wyzwaniami.

Szczególnie interesują mnie tematy związane ze stresem, odpornością psychiczną, samooceną, budowaniem sprawczości oraz psychologią zdrowia i codziennego funkcjonowania. Prowadzę również szkolenia i warsztaty dotyczące m.in. komunikacji interpersonalnej, motywacji oraz radzenia sobie ze stresem.

Z kim pracuję?

Pracuję z młodzieżą od 12 r.ż. oraz osobami dorosłymi, wspierając je w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami życiowymi oraz zmianami wpływającymi na codzienne funkcjonowanie i relacje.

• konsultacje psychologiczne dla młodzieży,
• konsultacje psychologiczne dla osób dorosłych,
• konsultacje dla rodziców nastolatków,
• wsparcie psychologiczne dla osób doświadczających stresu, lęku oraz kryzysów życiowych,
• warsztaty i szkolenia psychoedukacyjne z zakresu komunikacji, motywacji, dobrostanu, odporności psychicznej oraz radzenia sobie ze stresem.

Wykształcenie, szkolenia, kursy

• Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT – w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego
• Uniwersytet SWPS w Warszawie – psychologia, jednolite studia magisterskie
• Studia podyplomowe z zakresu praktycznej psychologii motywacji

Dodatkowe szkolenia i kursy:

• Kurs Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
• Szkolenie: praca z pacjentem uzależnionym od pracy i wypalonym zawodowo
• Szkoła Trenerów Biznesu METRUM
• Szkolenie „Mediacje. Przygotowanie do zawodu mediatora”

Regularnie rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w szkoleniach opartych na aktualnej wiedzy i badaniach z zakresu psychoterapii i psychologii. Szczególnie interesują mnie podejścia trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej, m.in. ACT i DBT.

Doświadczenie zawodowe

Doświadczenie zdobywałam przede wszystkim w projektach psychoedukacyjnych i szkoleniowych związanych z komunikacją interpersonalną, odpornością psychiczną, motywacją oraz radzeniem sobie ze stresem.

W ramach projektu „Znani w Szkole” współprowadzę szkolenia i warsztaty dla nauczycieli oraz rodziców dotyczące m.in. budowania autorytetu, komunikacji, dobrostanu psychicznego oraz wspierania młodzieży w rozwoju emocjonalnym i społecznym. Współtworzę również merytoryczną stronę projektu.

Prowadzenie własnej działalności oraz wcześniejsze doświadczenie w środowisku biznesowym pozwalają mi lepiej rozumieć wyzwania związane z przewlekłym stresem, presją, przeciążeniem oraz łączeniem różnych ról życiowych.

Z jakimi trudnościami można się do mnie zgłosić?

W swojej pracy pomagam osobom, które znalazły się w trudnym momencie życia — mierzą się z emocjami, stresem, kryzysem, problemami w relacjach albo poczuciem, że coś zaczyna je przerastać. Wspólnie przyglądamy się temu, co się dzieje, szukamy źródeł trudności i krok po kroku pracujemy nad rozwiązaniami dopasowanymi do konkretnej sytuacji.

• Trudności w relacjach i komunikacji
Pomagam osobom, które doświadczają napięć w związkach, relacjach partnerskich, małżeńskich lub rodzinnych. Wspieram w lepszym rozumieniu siebie i drugiej osoby, spokojniejszym wyrażaniu potrzeb, stawianiu granic oraz budowaniu bardziej otwartej komunikacji.

• Niskie poczucie własnej wartości
Pomagam osobom, którym trudno uwierzyć w siebie, które często się krytykują, porównują z innymi lub mają poczucie, że nie są wystarczająco dobre. Wspieram w budowaniu łagodniejszego podejścia do siebie i bardziej stabilnego, zdrowego obrazu własnej osoby.

• Kryzysy życiowe i trudności związane ze zmianą
Pomagam przejść przez trudne momenty, takie jak rozstanie, rozwód, sytuacje okołorozwodowe, zmiana pracy, przeprowadzka, strata, ważne decyzje życiowe czy inne sytuacje wymagające adaptacji. Wspieram w oswajaniu zmiany, radzeniu sobie z napięciem i odnajdywaniu się w nowej rzeczywistości.

• Zaburzenia emocjonalne
Pomagam osobom, które czują, że emocje stają się zbyt intensywne, trudne do opanowania lub bardzo zmienne. Może to dotyczyć napadów złości, nadmiernego przeżywania, impulsywnych reakcji, wahań nastroju albo poczucia, że emocje przejmują kontrolę.

• Poczucie przeciążenia i stres przewlekły
Pomagam osobom, które czują się przemęczone, przytłoczone obowiązkami, stale napięte albo mają trudność z odpoczynkiem. Wspólnie szukamy sposobów na odzyskanie większego spokoju, równowagi i przestrzeni dla siebie.

• Pracoholizm i wypalenie zawodowe
Pomagam osobom, które czują, że praca zaczęła zajmować zbyt dużo miejsca w ich życiu, a odpoczynek stał się trudny lub niemożliwy. Wspieram także wtedy, gdy pojawia się wyczerpanie, spadek motywacji, frustracja, przeciążenie lub poczucie utraty sensu w pracy.

• Uzależnienia
Pomagam osobom zmagającym się z uzależnieniami behawioralnymi, np. od Internetu, telefonu, zakupów, gier czy pracy, a także z uzależnieniami od alkoholu, narkotyków lub innych substancji psychoaktywnych. Wspieram w lepszym zrozumieniu mechanizmów uzależnienia, szukaniu motywacji do zmiany i budowaniu bezpieczniejszych sposobów radzenia sobie z napięciem.

• Zaburzenia lękowe
Pomagam osobom, które często odczuwają lęk, zamartwiają się, unikają różnych sytuacji albo doświadczają napadów paniki, fobii, lęku społecznego czy lęku uogólnionego. W pracy terapeutycznej wspieram w stopniowym odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa, wpływu i większej swobody w codziennym funkcjonowaniu.

• Nerwica natręctw / zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Pomagam osobom, które mierzą się z natrętnymi myślami, przymusem wykonywania określonych czynności, rytuałami lub silnym napięciem związanym z potrzebą kontroli. Wspieram w lepszym rozumieniu objawów i stopniowym zmniejszaniu ich wpływu na codzienne życie.

• Zaburzenia depresyjne
Pomagam osobom, które doświadczają długotrwałego smutku, obniżonego nastroju, braku energii, utraty motywacji, poczucia bezradności lub trudności w codziennym funkcjonowaniu. Wspólnie przyglądamy się temu, co się dzieje, i szukamy małych, możliwych kroków ku poprawie.

• Trudności wychowawcze
Pomagam rodzicom i opiekunom, którzy mierzą się z trudnymi zachowaniami dziecka, napięciem w relacji, problemami z komunikacją, stawianiem granic lub poczuciem bezradności. Wspieram w lepszym rozumieniu potrzeb dziecka i budowaniu spokojniejszych, bardziej wspierających sposobów reagowania.

Nie trzeba czekać, aż trudność stanie się „wystarczająco poważna”. Czasem warto sięgnąć po wsparcie już wtedy, gdy czujemy, że coś nas przerasta, powtarza się w naszym życiu albo utrudnia codzienne funkcjonowanie. Spotkania są przestrzenią do rozmowy, zatrzymania się, lepszego zrozumienia siebie i szukania rozwiązań w bezpiecznej, życzliwej atmosferze.

Metody pracy i nurty terapeutyczne

Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, korzystając również z elementów terapii trzeciej fali oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR), dostosowując metody do indywidualnej sytuacji i potrzeb osoby, z którą pracuję.

Na początku pracy wspólnie określamy cele oraz plan działania, który dostosowujemy do indywidualnych potrzeb i trudności. Zależy mi na partnerskiej współpracy i tworzeniu przestrzeni, w której można lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za emocjami, myślami i zachowaniami. Bliskie jest mi podejście oparte na wiedzy naukowej, psychoedukacji oraz wzmacnianiu poczucia sprawczości i wpływu na własne życie.

Pracuję pod stałą superwizją.

Języki

Oferuję usługi w języku polskim.

Opinie

• „Bardzo dobre miejsce dla osób szukających wsparcia i pomocy psychologicznej. Mam same pozytywne doświadczenia zarówno z obsługą na recepcji, jak i psychologiem.” – Anna
• „Pani Sandra jest dla nas dużym wsparciem merytorycznym w projekcie „Znani w Szkole”, który wspiera dzieci i młodzież w budowaniu samoakceptacji, rozwijaniu pasji oraz radzeniu sobie z hejtem. Prowadzone przez nią warsztaty dla nauczycieli i rodziców z zakresu komunikacji, budowania autorytetu, odporności psychicznej oraz radzenia sobie ze stresem są zawsze merytoryczne, praktyczne i dostosowane do realnych potrzeb uczestników.” – Ewa Niespodziana, twórczyni projektu społecznego „Znani w szkole”
• „Jestem w pełni zadowolony z efektów wizyt. Dziecko takze! Dziękujemy i polecamy Spokój w Głowie!” – Michał

Serdecznie zachęcam do zapoznania się z recenzjami na profilu Poradni „Spokój w Głowie” oraz rekomendacjami na Google i Saloner.

Hobby i zainteresowania

Od ponad 15 lat nurkuję i mimo upływu czasu świat pod wodą nadal bardzo mnie ciekawi.
Lubię sztukę współczesną i literaturę faktu, szczególnie reportaże dotyczące różnych kultur i sposobów życia w różnych częściach świata.
W obszarze psychologii szczególnie interesują mnie tematy związane z profilaktyką zdrowia psychicznego, psychologią zdrowia oraz wpływem codziennych nawyków i stylu życia na dobrostan człowieka.

Jak umówić się na wizytę?

Na wizytę do mnie możesz umówić się: telefonicznie, mailowo lub za pomocą kalendarza online.

Wołomin
Miła 3
tel. 501 775 717
email: recepcja@spokojwglowie.pl
kalendarz: rezerwacja wizyt Wołomin