Nie jest tajemnicą, że tak samo jak dźwięki czy kolory, zapachy również potrafią wpływać na nas pozytywnie. Aromaterapia to praktyka o udowodnionym działaniu psychologicznym – wystarczy tylko poznać podstawy. Sprawdź nasze porady!
Jak wybrać olejki i stworzyć relaksujący rytuał?
Olejki eteryczne, tuż obok ziołolecznictwa czy stosowania innych naturalnych substancji jak te, które posiada każda klinika konopna, to produkty od wieków stosowane jako remedium na problemy emocjonalne i bezsenność.
Najpierw trzeba dopasować olejek, który odpowiada za poczucie relaksu – jest to na przykład ylang-ylang, bergamotka, lawenda czy rumianek, to właśnie te ekstrakty wzbudzają w nas pozytywne uczucie odpoczynku.
Do wyboru masz dyfuzory zapachowe, kominki podgrzewane świeczką albo dodanie olejków do kąpieli – wszystko zależy od Twoich preferencji. Stwórz więc rytuał w postaci codziennej aromaterapii w taki sposób, w jaki będzie Ci najwygodniej. Rytuał powinien być regularny, krótki i przewidywalny – na przykład 10 minut przed snem.
Aromaterapia a jakość snu
Udowodniono, że relaks sensoryczny, czyli taki, który kojąco wpływa na zmysły, pomaga w utrzymaniu lepszej higieny snu. Jest to szybka, wręcz doraźna metoda na zrelaksowanie się po ciężkim dniu, uspokojenie układu nerwowego, obniżenie poziomu kortyzolu we krwi.
Za pomocą niepozornych olejków zapachowych możesz więc wymusić na organizmie odpoczynek, który z czasem zacznie przychodzić Ci naturalnie i odruchowo – zawsze wtedy, gdy poczujesz dany zapach.
Warto jest połączyć aromaterapię z innymi metodami wyciszenia przed snem, to znaczy z odpowiednim natężeniem światła, z unikaniem niebieskich ekranów i spokojną muzyką. Wówczas oddziałujesz na wszystkie zmysły, staje się to doskonałym rytuałem przed zaśnięciem i pozwala Ci prawdziwie się zrelaksować.
Im bardziej spokojny układ nerwowy, tym głębszy i bardziej jakościowy sen – to nic nowego!
Połączenie aromaterapii z innymi dobrymi praktykami
W temacie łączenia aromaterapii można pójść o krok dalej, niż tylko w ramach rytuału przed snem. Przydać się więc może recepta na marihuanę medyczną albo zapas dobrej kawy, kakao czy herbaty, które mogą Ci pomóc zrelaksować się jeszcze głębiej.
Kiedy włączysz do swojego życia aromaterapię, spróbuj dodać także odrobinę ruchu, przestrzegaj odpowiedniej diety i dobrze się nawadniaj. Szybko zauważysz, że jedna dobra praktyka rodzi potrzebę wprowadzenia drugiej i że wszystkie te czynności naprawdę się uzupełniają.
Sprawdzić się może także medytacja – w tym podczas rytuału aromaterapii – albo krótkie sesje jogi czy kilka minut poświęconych na świadome, głębokie oddychanie.
Jak wybrać dobry olejek eteryczny?
Nie każdy olejek, który pachnie przyjemnie, jest naprawdę olejkiem eterycznym. Warto wiedzieć, że te naturalne powstają w wyniku destylacji parą wodną lub tłoczenia roślin, kwiatów, kory czy owoców. Dzięki temu zawierają setki aktywnych związków aromatycznych, które oddziałują nie tylko na zmysły, ale też na układ nerwowy i emocje.
Z kolei syntetyczne kompozycje zapachowe (często opisane na etykiecie jako fragrance oil, perfume oil lub aroma oil) to laboratoryjne mieszanki, które jedynie naśladują zapach natury, ale nie mają właściwości terapeutycznych. Często zawierają też dodatki chemiczne, które mogą podrażniać skórę lub powodować bóle głowy przy dłuższym stosowaniu. Zwracaj uwagę na skład!
Wypróbuj działanie zapachów, które od setek lat wykazuje się takimi samymi właściwościami, niezależnie od szerokości geograficznej, płci, wieku czy charakteru. Aromaterapia jest potężną metodą relaksacyjną i potrafi skutecznie obniżać poziom kortyzolu, a Ty będziesz czuć się spokojniej. Powodzenia!
Artykuł Sponsorowany
