Dorosły

Rodzic w kryzysie: Przeciążenie, wstyd i poczucie winy. Jak prosić o pomoc i nie rozsypać się po cichu? [+TEST i PDF]

Siedzisz w łazience minutę dłużej niż musisz, bo to jedyne miejsce, gdzie nikt niczego od Ciebie nie chce? A może wieczorem, zamiast ulgi, czujesz paraliżujący lęk przed kolejnym dniem? Jeśli brzmi to znajomo – zatrzymaj się. To nie jest „tylko zmęczenie”. Jako psychoterapeutka i właścicielka poradni Spokój w Głowie, niemal codziennie słyszę od rodziców zdanie: „Kocham […]

Domowe zasady ekranowe 2026: Jak ustalić reguły telefonu i gier bez wojny domowej? [Gotowy Plan + Wzór Umowy]

W naszej poradni Spokój w Głowie coraz częściej słyszę od rodziców jedno, pełne bezsilności zdanie: „Czuję, że tracę dziecko na rzecz ekranu”. Nie jesteś w tym sam/a. W 2026 roku, gdy sztuczna inteligencja pomaga w odrabianiu lekcji, a życie towarzyskie nastolatków przeniosło się do wirtualnej rzeczywistości, stare metody wychowawcze przestały działać. Krzyki, nagłe konfiskaty telefonu […]

Objawy autyzmu u dorosłych: Gdy puzzle zaczynają pasować

Główne objawy autyzmu u dorosłych można podzielić na trzy kluczowe obszary, które wpływają na codzienne funkcjonowanie, relacje i odbiór świata. Trudności w komunikacji i interakcjach społecznych: Obejmują problemy z rozumieniem sarkazmu i metafor, unikanie kontaktu wzrokowego, odczuwanie dyskomfortu podczas niezobowiązujących rozmów (tzw. small talk) oraz trudności w budowaniu i podtrzymywaniu relacji. Powtarzalne zachowania i potrzeba rutyny: To […]

Detoks alkoholowy: Co dzieje się z ciałem i psychiką?

Detoks alkoholowy, nazywany też odtruciem alkoholowym, to naturalny proces, w którym organizm oczyszcza się z toksyn po nagłym odstawieniu alkoholu u osoby uzależnionej. Nie jest to leczenie kaca, lecz intensywna reakcja biochemiczna na brak substancji, do której przyzwyczaił się układ nerwowy, co prowadzi do wystąpienia objawów zespołu abstynencyjnego. Ile trwa detoks alkoholowy? Czas trwania detoksu […]

Mniej hałasu, więcej siebie. Kierunki dla tych, którzy chcą naprawdę odpocząć

Chcąc odpocząć od codzienności, chętnie szukamy miejsc, które pozwolą zwolnić tempo oraz na nowo odnaleźć komfort psychiczny. Praca, obowiązki rodzinne, natłok informacji i bodźców z zewnątrz sprawiają bowiem, że nasz umysł i ciało potrzebują regeneracji oraz zerwania z rutyną. Letni urlop jest z kolei najlepszym momentem w roku, aby odciąć się od szarej codzienności oraz […]

Mizoandria: Czy wszyscy faceci są tacy sami? Wyjaśniamy

Mizoandria to awersja, niechęć, a nawet patologiczna nienawiść odczuwana w stosunku do mężczyzn. To głęboko zakorzenione uprzedzenie, które sprawia, że zaczynasz postrzegać całą płeć męską przez pryzmat negatywnych stereotypów – stąd właśnie bierze się przekonanie, że „wszyscy faceci są tacy sami„. Nie jest to zwykła złość, ale trwała postawa, która może wynikać z osobistych traum […]

Neurotyk: Co to jest osobowość neurotyczna i jak z nią żyć?

Neurotyk, czyli osoba o wysokiej neurotyczności, to określenie na kogoś, kto charakteryzuje się dużą wrażliwością na negatywne emocje. Osobowość neurotyczna nie jest chorobą, a jednym z wymiarów osobowości (w modelu Wielkiej Piątki). Oznacza to naturalną tendencję do częstego przeżywania lęku, niepokoju, zamartwiania się i większą podatność na stres. Główne cechy, które składają się na osobowość neurotyczną, to przede wszystkim: […]

Osobowość schizotypowa: Czujesz się inna? Wyjaśniam, dlaczego

Osobowość schizotypowa to, mówiąc najprościej, trwały wzorzec myślenia i zachowania, który sprawia, że czujesz się głęboko inna i masz trudności w budowaniu bliskich relacji. Nie jest to choroba psychiczna, a schizotypowe zaburzenie osobowości, zaliczane do spektrum schizofrenii (ale to absolutnie nie to samo!). Charakteryzuje się ono przede wszystkim połączeniem intensywnego lęku społecznego, ekscentrycznych zachowań oraz skłonności do […]

Jak rozmawiać w związku, żeby się zrozumieć? Praktyczne wskazówki

Gdy ludzie w parze potrafią się skutecznie komunikować, są w stanie lepiej zrozumieć swoje potrzeby, pragnienia i uczucia. Łatwiej również rozwiązują konflikty i tworzą między sobą szczerą intymność. Rozmawianie w związku może jednak stanowić wyzwanie i nie zawsze druga strona jest dobrze zrozumiana. Dlatego przygotowałam kilka prostych i praktycznych wskazówek do stosowania w życiu codziennym, […]

1 2 43