Latem nasze stopy są bardziej narażone na różnego rodzaju problemy – wysokie temperatury, otwarte obuwie, wilgoć, intensywniejsza aktywność, a nawet chodzenie boso sprzyjają odciskom, infekcjom grzybiczym i rogowaceniu naskórka. Jak zadbać o stopy, by uniknąć tych kłopotów i móc cieszyć się zdrowym wyglądem przez całe lato? Sprawdźmy!
Odciski – skąd się biorą i jak ich uniknąć?
Odciski to miejscowe, twarde zgrubienia naskórka, które powstają w wyniku długotrwałego nacisku lub tarcia. Latem, gdy częściej nosimy klapki, sandały czy buty na cienkiej podeszwie, ryzyko ich pojawienia się znacząco wzrasta.
Przyczyny powstawania odcisków:
- Niewłaściwe obuwie – zbyt ciasne lub zbyt luźne, wykonane ze sztucznych materiałów, które nie dopasowują się do kształtu stopy.
- Brak amortyzacji – cienka podeszwa nie chroni przed mikrourazami, a chodzenie po twardym podłożu sprzyja punktowemu uciskowi.
- Intensywna aktywność fizyczna – długie spacery, zwiedzanie, plażowanie, bieganie wszystko to zwiększa obciążenie stóp.
- Deformacje stóp i nieprawidłowy chód – np. haluksy, płaskostopie prowadzą do nierównomiernego rozkładu nacisku.
Jak zapobiegać powstawaniu odcisków latem?
- Wybieraj buty, które dobrze trzymają stopę, mają miękką wkładkę i nie powodują tarcia. Zrezygnuj z plastikowych klapek „na co dzień”.
- Stosuj profilaktyczne wkładki lub poduszki żelowe, szczególnie przy większej aktywności lub dłuższych wyjazdach.
- Unikaj chodzenia boso po twardych nawierzchniach to częsta przyczyna stwardnień i zrogowaceń.
- Dbaj o regularne usuwanie zrogowaciałego naskórka – sięgnij po specjalne frezy lub umów się do podologa.
Kiedy do podologa?
Jeśli odcisk jest bolesny, ma twardy rdzeń lub regularnie nawraca – nie próbuj go usuwać samodzielnie. Podolog dysponuje sterylnymi narzędziami, które pozwalają bezpiecznie usunąć zmianę bez uszkadzania zdrowej skóry.
Sprawdź także: Podolog Katowice
Grzybica stóp i paznokci – letnia zmora
Grzybica to jedna z najczęstszych letnich dolegliwości stóp. Wysoka temperatura, wilgoć, noszenie zakrytego obuwia i korzystanie z publicznych miejsc (baseny, prysznice, siłownie) tworzą idealne warunki do rozwoju grzybów. To problem nie tylko estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny – nieleczona grzybica może zająć paznokcie, rozprzestrzenić się na inne części ciała, a nawet prowadzić do zakażeń bakteryjnych.
Typowe objawy grzybicy stóp:
- świąd, pieczenie, zaczerwienienie przestrzeni międzypalcowych
- łuszczenie się skóry, pęknięcia
- nieprzyjemny zapach
- pogrubione, przebarwione, łamliwe paznokcie (w przypadku grzybicy paznokci)
Jak zapobiegać grzybicy stóp latem?
- Dokładne mycie stóp oraz bardzo staranne osuszanie przestrzeni między palcami. Wilgoć to największy sprzymierzeniec grzybów.
- Przewiewne, wykonane z naturalnych materiałów. Warto unikać noszenia tych samych butów przez kilka dni z rzędu – potrzebują czasu, by całkowicie wyschnąć.
- Zmiana skarpet codziennie, najlepiej wybierać te z bawełny lub materiałów odprowadzających wilgoć.
- Obuwie ochronne w miejscach publicznych – na basenie, w saunie, hotelowym prysznicu zawsze zakładaj klapki.
- Regularne stosowanie sprayów lub wkładek dezynfekujących ogranicza namnażanie drobnoustrojów.
Co, jeśli podejrzewasz infekcję?
Grzybica nie minie sama. Podolog może pomóc:
- oceni typ infekcji (skórna czy paznokciowa)
- wykona oczyszczanie płytki paznokcia lub zmian skórnych
- doradzi skuteczne preparaty
- zaleci działania profilaktyczne, by zapobiec nawrotom
- lub może skierować do dermatologa
Im szybciej zareagujesz, tym krótsze i mniej uciążliwe będzie leczenie.
Pękające pięty – problem nie tylko estetyczny
Latem pękające pięty to powszechny problem, który wielu osobom wydaje się jedynie defektem kosmetycznym. W rzeczywistości to objaw przesuszenia, nadmiernego rogowacenia i braku odpowiedniej pielęgnacji, który, jeśli zostanie zignorowany, może prowadzić do bolesnych ran, krwawienia, a nawet zakażeń.
Dlaczego pięty pękają częściej latem?
- Noszenie klapek i sandałów – pięty są narażone na bezpośredni kontakt z kurzem, słońcem i suchym powietrzem
- Chodzenie boso – szczególnie po twardych nawierzchniach (np. kostka brukowa, plaża), prowadzi do mikrourazów i przesuszeń
- Niedostateczne nawilżanie i złuszczanie – skóra na piętach jest grubsza i szybciej się przesusza, a brak regularnej pielęgnacji tylko pogarsza stan
- Nadwaga, deformacje stóp i niewłaściwa postawa – zwiększają nacisk na pięty, co sprzyja ich pękaniu
- Zaburzenia metaboliczne — np. cukrzyca lub niedobory witamin (szczególnie A, E i witamin z grupy B)
Jak zapobiegać pękaniu pięt latem?
- Codzienne nawilżanie – stosowanie kremów z 10-30% mocznikiem, który zmiękcza i regeneruje skórę
- Złuszczanie naskórka raz-dwa razy w tygodniu – najlepiej delikatnym frezem lub peelingiem enzymatycznym (nie zaleca się intensywnego tarcia pumeksem)
- Unikanie chodzenia boso i w tanim obuwiu – klapki z miękką wkładką to podstawa
- Picie odpowiedniej ilości wody – nawodnienie organizmu to również nawilżenie skóry od wewnątrz
- Zakładanie skarpet regeneracyjnych na noc – wzmacnia działanie kremów pielęgnacyjnych
Kiedy do podologa?
- gdy skóra pęka mimo pielęgnacji
- gdy pęknięcia są głębokie, bolesne lub zaczynają krwawić
- gdy pojawiają się objawy infekcji (obrzęk, zaczerwienienie, wysięk)
Podolog wykona profesjonalne usunięcie zrogowaceń, założy opatrunek odciążający i wskaże odpowiednią terapię regeneracyjną.
Jak dbać o stopy latem?
Latem stopy potrzebują więcej uwagi niż w pozostałych porach roku. Nie chodzi wyłącznie o estetykę, to przede wszystkim kwestia zdrowia i komfortu. Regularna pielęgnacja pozwala uniknąć problemów takich jak odciski, otarcia czy pękające pięty, a przy tym sprawia, że stopy prezentują się nienagannie w odkrytym obuwiu.
Co musimy robić latem?
- Codzienna higiena to podstawa – myj stopy dokładnie każdego dnia, a po kąpieli dokładnie osusz przestrzenie między palcami.
- Stosuj odpowiednie obuwie – noś buty z przewiewnych, naturalnych materiałów i unikaj noszenia tych samych butów dzień po dniu (buty muszą wyschnąć).
- Złuszczanie i nawilżanie – raz lub dwa razy w tygodniu usuń zrogowaciały naskórek. Na noc raz na jakiś czas zastosuj regenerującą maskę lub krem i załóż bawełniane skarpetki.
- Chroń stopy przed słońcem – skóra stóp również ulega poparzeniom – stosuj krem z filtrem SPF.
- Regularnie odwiedzaj podologa – podolog może wcześniej wykryć problemy, a także wykonać pedicure podologiczny.
