Rozwód wiąże się nie tylko z zakończeniem relacji, ale też z koniecznością przebudowy codzienności, tożsamości i planów na przyszłość. Emocje, które pojawiają się w tym czasie, mogą być trudne do uniesienia w pojedynkę. W takiej sytuacji pomocna może okazać się psychoterapia online.
W artykule omówiono, w jakich sytuacjach po rozwodzie warto sięgnąć po psychoterapię online i jakie sygnały mogą świadczyć o potrzebie wsparcia. Wyjaśniono, jak rozwód wpływa na psychikę, emocje i zdrowie somatyczne, a także jak terapia pomaga w odzyskaniu równowagi i budowaniu nowego życia. Zwrócono również uwagę na zalety formy zdalnej, szczególnie cennej dla osób w trakcie życiowej reorganizacji.
Reakcje emocjonalne i psychosomatyczne po rozpadzie małżeństwa
Rozwiązanie związku małżeńskiego, niezależnie od jego przebiegu i decyzji stron, stanowi istotne wydarzenie kryzysowe, uruchamiające złożone reakcje psychiczne. W zależności od osoby, historii relacji i sposobu, w jaki związek się zakończył, emocje mogą przybierać różne formy: od żalu i poczucia pustki, przez złość i niepokój, aż po poczucie winy, wstydu czy osamotnienia.
Utrata więzi często skutkuje przejściowym spadkiem poczucia tożsamości oraz pogorszeniem obrazu siebie, co może zwiększać podatność na objawy depresyjne lub lękowe.
Oprócz komponentu emocjonalnego, rozwód może prowadzić do występowania objawów psychosomatycznych. Często pojawiają się: zaburzenia snu, brak energii, napięcie mięśniowe czy problemy z trawieniem.
Ponadto u osób, które doświadczały przemocy lub długotrwałego stresu, rozwód może przynieść chwilowe poczucie wolności, ale i ono bywa zmieszane z lękiem, dezorientacją lub niepewnością.
Jakie sygnały wskazują, że nie radzisz sobie po rozwodzie?
Nie każda osoba potrzebuje psychoterapii po rozwodzie, ale są sygnały, które mogą wskazywać, że pomoc specjalisty będzie wspierająca, a wręcz konieczna. Należą do nich m.in.:
- przedłużające się uczucie przygnębienia, braku sensu lub bezsilności,
- trudności ze snem, chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie,
- lęk przed przyszłością, paraliż w podejmowaniu decyzji,
- objawy psychosomatyczne (np. ściskanie żołądka, duszności, bóle ciała),
- problemy z odżywianiem – utrata apetytu lub jego nadmiar,
- impulsywne reakcje emocjonalne, wybuchy złości lub poczucie utraty kontroli,
- wycofanie społeczne, unikanie kontaktów,
- poczucie winy, niska samoocena,
- nawracające myśli rezygnacyjne lub autodestrukcyjne,
- trudności w relacjach z dziećmi,
- powracające wspomnienia traumy z relacji,
- obsesyjne analizowanie przeszłości bez ulgi ani ukojenia,
- brak jasnej wizji przyszłości, dezorientacja życiowa.
Dlaczego warto zdecydować się na terapię po rozwodzie?
Terapia to proces, który pozwala uporządkować emocje, przeanalizować trudne doświadczenia i odnaleźć wewnętrzne zasoby, które często w czasie kryzysu pozostają zepchnięte na dalszy plan. W kontekście rozwodu, czyli jednego z bardziej obciążających wydarzeń życiowych, psychoterapia może odegrać kluczową rolę w powrocie do równowagi i budowaniu nowej jakości życia.
Regularny kontakt z terapeutą wspiera w odzyskiwaniu poczucia wpływu i bezpieczeństwa. Pomaga nazwać to, co wcześniej wydawało się chaotyczne lub przytłaczające. Umożliwia też głębszą refleksję nad własnymi schematami relacyjnymi, granicami i sposobami radzenia sobie ze stresem czy stratą. Z czasem prowadzi do większej spójności wewnętrznej i umiejętności podejmowania decyzji zgodnych z własnymi wartościami, a nie wyłącznie z lękiem czy presją otoczenia.
Wsparcie po rozwodzie bez wychodzenia z domu. Na czym polega psychoterapia online?
Dodatkowym atutem współczesnej psychoterapii jest jej dostępność w formule zdalnej. Terapia online, prowadzona m. in. W Centrum terapii Online HEDION, oferuje wszystko to, co proces stacjonarny, ale przy znacznie większej elastyczności. W sytuacji życiowego przełomu, jakim jest rozstanie, ten wymiar może okazać się szczególnie cenny.
Terapia prowadzona online daje możliwość pracy nad sobą bez względu na to, gdzie się aktualnie przebywa i jaki tryb życia się prowadzi. Dla osób, które po rozwodzie mierzą się z reorganizacją codzienności, obowiązkami rodzicielskimi czy zmianami zawodowymi, to rozwiązanie pozwalające na kontynuowanie procesu bez dodatkowego stresu logistycznego.
