Adaptogeny to rośliny, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem oraz dostosować się do zmiennych warunków. Są to bowiem rośliny, które same wyrastają w bardzo surowych warunkach. Zalicza się do nich na przykład ashwagandha, która zdobywa ostatnio coraz większą popularność. Jak zatem działają adaptogeny oraz jaki naprawdę mają wpływ na organizm?
Adaptogeny jako sposób na stres
Suplementy z adaptogenami mają na celu zwiększenie odporności organizmu na stres i poprawienie ogólnego samopoczucia. Ich działanie polega na wprowadzeniu równowagi w organizmie poprzez regulację poziomu hormonów stresu, między innymi kortyzolu. Odpowiedni balans hormonów w organizmie potrafi skutecznie zniwelować szkodliwe skutki działania stresu. Zatem suplementy z adaptogenami typu ashwagandha są w stanie znacznie poprawić komfort życia. Warto włączyć takie suplementy do diety, aby lepiej radzić sobie z codziennym napięciem.
Dla kogo polecane są adaptogeny?
Adaptogeny mają wiele wskazań do stosowania, takie jak: poprawa koncentracji, redukcja zmęczenia, a także poprawa odporności organizmu. Radzenie sobie ze stresem jest zatem tylko jednym z wielu pozytywnych korzyści, jakie płyną ze stosowania ashwagandhy bądź innych pokrewnych suplementów diety. Właściwości adaptogenów są szczególnie przydatne dla osób prowadzących aktywny tryb życia, sportowców oraz osób, które często narażone są na stres.
Komu odradza się stosowania suplementów z adaptogenami? Są to:
- osoby z chorobami autoimmunologicznymi,
- kobiety ciężarne,
- matki karmiące piersią,
- dzieci.
Rodzaje adaptogenów
Aby zdrowo funkcjonować, nasz organizm potrzebuje nie tylko odpowiedniego odżywienia i regularnej aktywności fizycznej, ale również wsparcia w radzeniu sobie ze stresem i trudnościami dnia codziennego. Suplementy diety z adaptogenami, dostępne w różnych formach, są coraz częściej wykorzystywane przez osoby poszukujące dodatkowych metod na wzmocnienie swojego organizmu.
Wśród najpopularniejszych rodzajów adaptogenów możemy wyróżnić:
- Ashwagandhę, która jest jednym z najpopularniejszych adaptogenów. Jej właściwości pozwalają się wyciszyć, uspokoić i stłumić nadmierny stres. Świetnie wpływa też na zasypianie i poprawia jakość samego snu.
- Różeniec Górski, czyli Rhodiola Rosea, to adaptogen o działaniu pobudzającym, dodającym energii i pozytywnie wpływającym na samopoczucie.
- Bacope Monnieri, inaczej Brahmi charakteryzuje się działaniem wyciszającym i regenerującym układ nerwowy. Pozytywnie wpływa również na pamięć.
- Gotu Kolę, czyli Wąkrotę azjatycką, która ma działanie wyciszające i regeneruje układ nerwowy. Dobrze wpływa również na pamięć oraz na tempo syntezy kolagenu, dzięki czemu poprawia jakość skóry, włosów i paznokci.
- Żeń-szeń koreański, czyli Panax Ginseng to adaptogen, który świetnie wpływa na wzrost energii i podnosi prób tolerancji stresu. Podnosi siły witalne organizmu i pozytywnie wpływa na jakość życia seksualnego.
Adaptogeny dostępne są w formie kapsułek, herbaty czy ekstraktów z roślin. Niezależnie od formy suplementacji, w czasie ich stosowania warto kierować się zaleceniami producentów znajdującymi się na ulotkach bądź na etykietach.
Czy adaptogeny mają skutki uboczne?
Przede wszystkim, warto pamiętać, że niektóre osoby mogą być bardziej wrażliwe na składniki adaptogenów i reagować na nie z większą wrażliwością. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, który oceni nasz stan zdrowia i zaleci ich odpowiednie dawkowanie.
Potencjalnymi skutkami ubocznymi adaptogenów mogą być, np.:
- bóle głowy,
- nudności,
- bóle brzucha,
- reakcje alergiczne.
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia skutków ubocznych, należy przede wszystkim przestrzegać zalecanych dawek suplementów z adaptogenami. Zaleca się również wybieranie produktów wysokiej jakości, pochodzących od zaufanych producentów. Warto również pamiętać, że substancje te nie są substytutem zdrowego stylu życia. Zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu to podstawy dobrego samopoczucia i radzenia sobie ze stresem. Adaptogeny mogą być pomocne jako uzupełnienie Twojej diety, ale nie powinny stanowić jedynego sposobu na radzenie sobie z problemami i stresem.
