Od filiżanki do spokoju: Dlaczego rytuał parzenia herbaty to mindfulness w praktyce? Ciągłe powiadomienia w telefonie. Niekończąca się lista zadań. Presja bycia „na bieżąco” i poczucie, że doba znów jest za krótka. Współczesne życie w pośpiechu sprawia, że nasz układ nerwowy jest w stanie ciągłego pobudzenia, a „spokój w głowie” wydaje się luksusem. Często szukamy […]
Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które wpływa nie tylko na nastrój, ale także na sposób myślenia, zachowanie, sen i funkcjonowanie całego organizmu. Wbrew obiegowym opiniom nie jest to po prostu „gorszy dzień” czy chwilowy smutek – to choroba, która wymaga zrozumienia, diagnozy i leczenia. Współczesna psychiatria dysponuje jednak skutecznymi metodami terapii, dzięki którym możliwe jest […]
Czy zdarzyło Ci się kiedyś z entuzjazmem rozpoczynać kolejną dietę, by po kilku tygodniach lub miesiącach wrócić do starych nawyków z uczuciem porażki? To scenariusz znany wielu osobom. Obiecujące plany żywieniowe, restrykcyjne jadłospisy i liczenie kalorii często prowadzą donikąd, a waga uparcie wraca do punktu wyjścia. Dzieje się tak, ponieważ odchudzanie traktujemy jak projekt matematyczny, […]
Żywienie dojelitowe to nie jest jedynie zabieg medyczny, ale przede wszystkim szansa na poprawę życia osób, które z różnych powodów nie mogą jeść w zwykły sposób. Dla opiekunów, którzy mają zapewnić bliskim właściwe wsparcie w domu, bywa to źródłem wielu pytań i niepokoju. Ten przewodnik ma pomóc rozwiać wątpliwości, dać rzetelne informacje i pokazać, jak […]
Dieta ma fundamentalny wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne, a kluczowym łącznikiem między tym, co jesz, a Twoim mózgiem jest oś jelita-mózg. Ta dwukierunkowa sieć komunikacyjna łączy układ nerwowy jelit (tzw. drugi mózg) z centralnym układem nerwowym, wpływając na nastrój, funkcje poznawcze i nawet odczuwanie stresu. Zrozumienie tej osi i wsparcie jej odpowiednią dietą […]
Zamykasz laptopa po dziesięciu godzinach, ale Twój umysł wciąż pracuje na najwyższych obrotach. Przeglądasz w głowie listę zadań na jutro, analizujesz dzisiejsze spotkania i czujesz, że mimo fizycznego zmęczenia nie potrafisz się wyłączyć. Brzmi znajomo? Dla wielu z nas wieczór, zamiast być czasem wytchnienia, staje się kolejnym polem bitwy z własnymi myślami. W świecie pełnym […]
Nowoczesne technologie druku 3D są coraz szerzej wykorzystywane w różnego rodzaju branżach. Trudno się temu dziwić – drukarki 3D są urządzeniami wysoce precyzyjnymi, a ich zakup nie jest już zarezerwowany wyłącznie dla posiadaczy olbrzymich budżetów. Co za tym idzie, specjaliści, także stomatolodzy, za ich pomocą ułatwiają sobie codzienną pracę, jednocześnie wchodząc na jeszcze wyższy poziom profesjonalizmu. […]
Nie jest tajemnicą, że tak samo jak dźwięki czy kolory, zapachy również potrafią wpływać na nas pozytywnie. Aromaterapia to praktyka o udowodnionym działaniu psychologicznym – wystarczy tylko poznać podstawy. Sprawdź nasze porady! Jak wybrać olejki i stworzyć relaksujący rytuał? Olejki eteryczne, tuż obok ziołolecznictwa czy stosowania innych naturalnych substancji jak te, które posiada każda klinika […]
Rynek suplementów diety w Polsce rozwija się w zawrotnym tempie. Coraz więcej osób sięga po witaminy, minerały i inne substancje aktywne, chcąc zadbać o swoje zdrowie. Jednak czy zawsze jest to uzasadnione? Jak wybrać odpowiednie suplementy? Na co zwracać uwagę przy zakupie? Ten kompleksowy przewodnik odpowie na wszystkie kluczowe pytania dotyczące suplementacji. Czym właściwie są […]
