Wewnętrzne uwarunkowania biologiczne wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie i determinują pory największej aktywności psychofizycznej. W tym artykule możesz sprawdzić, jakie są chronotypy snu i jak wpływają na nocny odpoczynek. Nie zwlekaj i już dziś lepiej poznaj swój organizm, aby móc zaplanować zadania w zgodzie ze swoim naturalnym rytmem dobowym. Czym jest chronotyp snu? Chronotyp to […]
Nowoczesny zegarek sportowy mierzy tętno, HRV, stres, sen, natlenienie krwi i – w wybranych modelach – aktywność elektryczną serca metodą EKG. Robi to przez całą dobę, bez świadomego udziału użytkownika, i na tej podstawie oblicza kilkanaście wskaźników zdrowotnych i treningowych. Nie każda z tych funkcji jest równie dokładna. Ten artykuł wyjaśnia, jak działają poszczególne pomiary, […]
Przedłużający się stres objawia się między innymi poprzez: kołatanie serca, problemy skórne, bezsenność śródnocną, zaburzenia pamięci, spadek odporności oraz drażliwość. Przyczyną jest długotrwałe pobudzenie układu reagującego na zagrożenie oraz stale podwyższone stężenie hormonów stresu. Ponieważ opisane dolegliwości mogą maskować inne choroby, po rzetelną diagnozę zawsze należy udać się do lekarza. Specjalista może potwierdzić, czy powodem […]
Ból mięśni po treningu zna prawie każdy, kto wrócił na siłownię po przerwie, zwiększył obciążenie, pobiegł dłużej niż zwykle albo spróbował nowych ćwiczeń. Ciało reaguje wtedy na wysiłek, do którego nie było jeszcze przyzwyczajone. Mięśnie mogą być tkliwe, ciężkie, sztywne, a wejście po schodach następnego dnia potrafi przypomnieć o każdym przysiadzie. Nie każdy ból mięśni […]
Płukanie jamy ustnej może pomóc przy łagodnym podrażnieniu, ale przy silnym bólu, obrzęku, nadżerkach lub problemach z jedzeniem zwykle potrzebne jest także działanie miejscowe. Dowiedz się, jak rozpoznać stan zapalny, co można zrobić w domu i kiedy nie należy zwlekać z wizytą u lekarza. Po czym poznać stan zapalny w jamie ustnej? Stan zapalny w […]
Adaptogeny, czyli naturalne substancje pozyskiwane z roślin i grzybów, które wspierają organizm m.in. w walce ze stresem, są od kilku lat jednym z najpopularniejszych haseł w świecie suplementów. Fakt ten rodzi uzasadnione pytanie: czy za tą popularnością stoją realne dane, czy raczej dobry marketing? Najuczciwsza odpowiedź brzmi: liczy się to, co wykazały niezależne badania na […]
Terapia grupowa pomaga pracować nad trudnościami, ujawniającymi się w kontakcie z innymi ludźmi. Może dotyczyć relacji, emocji, samooceny, samotności albo powtarzających się konfliktów. Jest to forma psychoterapii dla osób, które chcą nie tylko mówić o swoich problemach, ale też zobaczyć je w bezpiecznej interakcji z grupą. Sprawdź, co warto wiedzieć o terapii grupowej. Czym jest […]
Granice w relacji z osobą uzależnioną są trudne, bo najczęściej pojawiają się tam, gdzie są silne emocje: strach, złość, poczucie winy, bezradność i nadzieja, że „tym razem naprawdę się uda”. Rodzina chce pomóc. To naturalne. Problem zaczyna się wtedy, gdy pomoc zamienia się w ciągłe ratowanie, tłumaczenie, kontrolowanie i branie odpowiedzialności za konsekwencje czyjegoś picia, brania […]
Czasem to pytanie pojawia się nagle, wieczorem, kiedy dziecko już śpi. A czasem wraca codziennie przez wiele miesięcy. „Czy mogłam zauważyć to wcześniej?” „Czy zrobiłem coś nie tak?” „Może powinnam była szybciej zareagować?” „Może to moja wina?” Po diagnozie autyzmu wielu rodziców przez długi czas wraca myślami do przeszłości. Przypominają sobie pierwsze lata życia dziecka, […]
