Psychoedukacja dla dorosłych – emocje i ich regulacja
Psychoedukacja · emocje i ich regulacja
Zrozumieć emocje.
Reagować świadomiej.
Czasem emocje pojawiają się tak szybko, że trudno je nazwać lub zdecydować, jak zareagować. Podczas psychoedukacji rozmawiamy o rozpoznawaniu uczuć, sygnałach napięcia i odróżnianiu emocji od zachowań — w odniesieniu do Twojej codzienności.
Możesz zgłosić się zarówno wtedy, gdy reagujesz bardzo intensywnie, jak i wtedy, gdy trudno Ci rozpoznać, co właściwie czujesz.
Spotkanie dla osób dorosłych
Cena za jedno spotkanie
230 zł
50 minut
Forma spotkania
Stacjonarnie lub online
Uczestnicy
Osoby dorosłe — spotkanie indywidualne
Twoja codzienność
Z czym możesz się zgłosić?
Emocje mogą sygnalizować potrzeby, granice i obciążenie. Nie chodzi o to, by pozbywać się złości, smutku czy lęku, ale by lepiej rozumieć własne reakcje i poznawać sposoby postępowania w trudnych chwilach.
Nie musisz omawiać wszystkiego naraz. Możemy zacząć od jednej sytuacji: napięcia w pracy, kłótni z bliską osobą albo trudności z powiedzeniem, czego potrzebujesz.
Rozpoznawanie i nazywanie emocji
Zdarza Ci się czuć napięcie lub rozdrażnienie, ale nie wiedzieć, skąd się bierze? Możemy omówić, jak odróżniać emocje i zauważać ich sygnały w myślach, ciele i zachowaniu.
Silne emocje i narastające napięcie
Gdy emocje szybko przybierają na sile, trudniej spokojnie ocenić sytuację. Porozmawiamy o rozpoznawaniu pierwszych oznak pobudzenia i możliwościach reagowania zanim napięcie wzrośnie.
Impulsywne reakcje i ich konsekwencje
Złość, frustracja czy lęk nie są tym samym co działanie pod ich wpływem. Przyjrzymy się rozróżnieniu emocji od zachowań oraz sposobom tworzenia przestrzeni na bardziej świadomy wybór reakcji.
Potrzeby, granice i relacje
Nie zawsze łatwo powiedzieć, co jest dla Ciebie ważne, zwłaszcza w konflikcie. Możemy omówić wyrażanie potrzeb, komunikowanie granic i rozmowę o emocjach bez obwiniania siebie lub innych.
Wiedza dopasowana do Twoich pytań
Jak wygląda spotkanie?
To spotkanie poświęcone Twoim pytaniom o emocje i sposoby reagowania. Nie ma sztywnego programu — zakres oraz tempo dopasowujemy do Twoich potrzeb. Możemy skupić się na:
01
Sytuacjach z Twojej codzienności
Zaczynamy od przykładów, w których trudno było Ci rozpoznać emocje, wyrazić potrzeby lub zareagować w sposób zgodny z Twoimi intencjami.
02
Zrozumieniu emocji i reakcji
Omawiamy, jak emocje wiążą się z myślami, reakcjami ciała i zachowaniem. Zastanawiamy się, co może wpływać na nasilenie napięcia.
03
Możliwościach dalszego działania
Poznajesz strategie do rozważenia w codziennych sytuacjach. Możemy też omówić, kiedy korzystne będzie dodatkowe wsparcie psychologiczne lub psychoterapia.
Psychoedukacja nie zastępuje diagnozy ani psychoterapii. Jeśli trudności z emocjami są nasilone, utrzymują się długo lub wiążą się z ryzykiem skrzywdzenia siebie albo innych, potrzebna może być pilna konsultacja i bardziej kompleksowa pomoc.
Cena i organizacja
Wybierz, od czego chcesz zacząć
Możesz zacząć od jednego spotkania lub wybrać pakiet czterech spotkań. Tematy dobieramy do Twoich pytań i potrzeb, bez z góry ustalonego programu.
Pojedyncze spotkanie
230 zł
50 minut
Rozmowa o emocjach, codziennych reakcjach, potrzebach i możliwych sposobach działania.
Pakiet 4 spotkań
840 zł
4 × 50 minut · płatność z góry
210 zł za spotkanie w pakiecie, czyli łącznie 80 zł mniej niż za cztery pojedyncze spotkania.
W obu wariantach: spotkania indywidualne dla osób dorosłych, stacjonarnie lub online. Zakres spotkań dopasowujemy indywidualnie.
Jeśli nie wiesz, którą usługę wybrać lub nie widzisz odpowiedniej opcji, skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci w zapisie.
Przed pierwszym spotkaniem
Najczęstsze pytania
Jeśli nie wiesz, czy odpowiednia będzie psychoedukacja, konsultacja psychologiczna czy psychoterapia, skontaktuj się z nami przed rezerwacją.
Czy muszę mieć diagnozę, aby skorzystać z psychoedukacji?
Nie. Możesz zgłosić się z pytaniami o emocje i codzienne reakcje bez wcześniej postawionego rozpoznania. Psychoedukacja nie jest procesem diagnostycznym.
Czy regulacja emocji oznacza ich tłumienie?
Nie. Celem nie jest pozbycie się złości, smutku czy lęku, lecz lepsze rozpoznawanie tego, co czujesz, i poznawanie bezpiecznych sposobów reagowania. Emocja i zachowanie pod jej wpływem to dwie różne rzeczy.
Czy mogę przyjść, jeśli trudno mi nazwać własne emocje?
Tak. Możemy zacząć właśnie od rozpoznawania sygnałów emocji, odróżniania podobnych uczuć i przyglądania się temu, jak objawiają się one w Twoim codziennym funkcjonowaniu.
Czy możemy porozmawiać o wybuchach emocji w relacjach?
Tak. Możesz omówić przykłady impulsywnych reakcji, napięcia podczas konfliktów oraz wyrażania potrzeb i granic. Spotkanie nie zastępuje jednak terapii, jeśli trudności wymagają dłuższej pracy.
Czy psychoedukacja zastępuje psychoterapię?
Nie. Psychoedukacja pomaga uporządkować wiedzę i poznać możliwości działania. Jeśli emocje znacząco utrudniają życie, relacje lub wiążą się z zachowaniami zagrażającymi bezpieczeństwu, warto omówić potrzebę psychoterapii lub innej pomocy.
Czy muszę wykupić pakiet czterech spotkań?
Nie. Możesz zacząć od jednego spotkania trwającego 50 minut za 230 zł. Pakiet czterech spotkań kosztuje 840 zł, jest płatny z góry i nie ma ustalonego z góry programu.
Czy spotkanie może odbyć się online?
Tak. Psychoedukacja dotycząca emocji i ich regulacji jest dostępna dla dorosłych stacjonarnie lub online. Jeśli nie widzisz odpowiedniej opcji podczas rezerwacji, skontaktuj się z nami.
Szukasz dodatkowych informacji?
Pierwszy krok
Zacznij od jednej sytuacji, którą chcesz zrozumieć
Umów spotkanie dotyczące emocji, napięcia i codziennych reakcji. Możemy zacząć od jednej sytuacji, która dziś sprawia Ci największą trudność.
