01 · ADHD
ADHD u dorosłych
Trudności z koncentracją, planowaniem, rozpoczynaniem zadań czy impulsywnością. Przyglądamy się temu, jak ADHD wpływa na codzienność, pracę i relacje.
Uwaga · organizacja · codzienne strategie
Strona głównaPsychoedukacja dla dorosłych
Psychoedukacja dla dorosłych
PSYCHOEDUKACJA · DLA DOROSŁYCH
Lepiej rozumieć siebie. Wiedzieć, od czego zacząć.
ADHD, spektrum autyzmu, lęk, obniżony nastrój lub przeciążenie mogą rodzić wiele pytań. Psychoedukacja daje przestrzeń, by uporządkować wiedzę, lepiej zrozumieć własne reakcje i porozmawiać o możliwych sposobach wsparcia.
Wybieramy temat odpowiadający Twoim potrzebom. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani decydować od razu o pakiecie spotkań.
WIEDZA W GŁOWIE · MARKA EDUKACYJNA
Psychoedukację promuje również nasza marka edukacyjna Wiedza w Głowie. Spotkania pozostają częścią oferty poradni Spokój w Głowie.
OSIEM OBSZARÓW PSYCHOEDUKACJI
O czym chcesz porozmawiać?
Wybierz obszar, który najlepiej odpowiada Twoim pytaniom. Tematy mogą się łączyć — nie musisz samodzielnie przyporządkowywać swoich trudności do jednej kategorii.
02 · SPEKTRUM AUTYZMU
Spektrum autyzmu
Potrzeby sensoryczne, komunikacja, relacje i przeciążenie. Rozmawiamy o indywidualnym sposobie funkcjonowania oraz o rozwiązaniach bardziej dopasowanych do Twoich potrzeb.
Samopoznanie · potrzeby · codzienne funkcjonowanie
03 · LĘK I ATAKI PANIKI
Lęk i ataki paniki
Niepokój, napięcie, nasilone reakcje ciała i unikanie trudnych sytuacji. Omawiamy mechanizmy lęku i możliwe sposoby reagowania.
Mechanizm lęku · objawy · dostępne formy pomocy
04 · DEPRESJA
Depresja
Obniżony nastrój, utrata energii, trudności z motywacją i codziennym funkcjonowaniem. Porządkujemy wiedzę o objawach i o dostępnych możliwościach wsparcia.
Rozumienie objawów · wsparcie · kolejne kroki
05 · STRES I PRZECIĄŻENIE
Stres i przeciążenie
Długotrwałe napięcie, nadmiar obowiązków i trudności z regeneracją. Przyglądamy się sygnałom przeciążenia, zasobom i granicom.
Źródła stresu · granice · regeneracja
06 · SEN I ODPOCZYNEK
Sen i odpoczynek
Kłopot z wyciszeniem, nieregularny rytm dnia i poczucie niewyspania. Omawiamy rolę snu, codzienne nawyki i sytuacje wymagające konsultacji medycznej.
Rytm dnia · odpoczynek · nawyki
07 · REGULACJA EMOCJI
Emocje i ich regulacja
Intensywne emocje, trudności z ich rozpoznawaniem albo wyrażaniem. Rozmawiamy o tym, jak lepiej rozumieć reakcje i poszukiwać sposobów radzenia sobie.
Rozpoznawanie emocji · reakcje · potrzeby
08 · UZALEŻNIENIA
Uzależnienia
Pytania o mechanizmy uzależnienia, nawroty i wpływ na codzienność. Omawiamy dostępne formy profesjonalnej pomocy i rolę wsparcia.
Mechanizmy · sygnały ostrzegawcze · pomoc
Nie wiesz, który temat wybrać? Napisz do nas — pomożemy ustalić, od czego zacząć.
PRAKTYCZNA WIEDZA
Rozumieć więcej. Działać z większą świadomością.
Nie musisz od razu rozwiązywać wszystkich problemów. Psychoedukacja pomaga uporządkować informacje, zobaczyć związki między objawami a codziennością i poznać możliwe dalsze kroki.
Lepsze rozumienie własnych doświadczeń
Wyjaśniamy wybrane mechanizmy i to, jak mogą wiązać się z Twoimi reakcjami, potrzebami i trudnościami.
Sposoby wsparcia w codzienności
Rozmawiamy o możliwościach do wypróbowania, uwzględniając Twoją sytuację, zasoby i ograniczenia.
Więcej jasności co do kolejnych kroków
Omawiamy, kiedy warto rozważyć konsultację diagnostyczną, psychoterapię, pomoc psychiatryczną lub inne wsparcie.
JAK WYGLĄDA SPOTKANIE
Spotkanie dopasowane do Twoich pytań
Nie realizujemy jednakowego programu dla wszystkich. Zakres i tempo rozmowy dopasowujemy do wybranego tematu oraz Twoich potrzeb.
01
Zaczynamy od Twojej sytuacji
Mówisz o pytaniach, doświadczeniach i trudnościach, które chcesz lepiej zrozumieć.
02
Porządkujemy informacje
Omawiamy zagadnienia dotyczące wybranego obszaru w odniesieniu do Twojej codzienności.
03
Rozważamy możliwe kroki
Szukamy sposobów wspierania siebie oraz ustalamy, czy przyda się dodatkowa forma pomocy.
Ważne: psychoedukacja nie służy stawianiu diagnozy i nie zastępuje psychoterapii ani leczenia, gdy są potrzebne.
CENA I ORGANIZACJA
Wybierz jedno spotkanie lub pakiet
Możesz rozpocząć od pojedynczego spotkania. Pakiet czterech spotkań jest dodatkową możliwością, bez z góry narzuconego programu.
W obu wariantach dostępne są spotkania stacjonarne i online. Nie musisz podejmować decyzji o pakiecie już przy pierwszym kontakcie.
Jeśli nie widzisz właściwej usługi w systemie, skontaktuj się z nami — pomożemy wybrać odpowiednią opcję.
PRZED PIERWSZYM SPOTKANIEM
Najczęstsze pytania
Jeżeli trudno Ci wybrać temat albo formę pomocy, możesz zapytać nas przed rezerwacją.
Czy muszę mieć diagnozę, żeby skorzystać z psychoedukacji?
Nie zawsze. Jeśli dopiero zastanawiasz się nad przyczynami swoich trudności, skontaktuj się z nami, aby ustalić, czy lepszym początkiem będzie psychoedukacja, konsultacja czy diagnoza. Psychoedukacja sama nie stawia diagnozy.
Co, jeśli pasuje do mnie więcej niż jeden temat?
Możesz zacząć od zagadnienia, które jest obecnie najważniejsze. Zakres spotkania dopasowujemy indywidualnie; nie trzeba omawiać wszystkich trudności jednocześnie.
Czy spotkania mogą odbywać się online?
Tak. Psychoedukacja jest dostępna stacjonarnie i online.
Czy muszę od razu wykupić pakiet?
Nie. Jedno spotkanie kosztuje 230 zł. Pakiet czterech spotkań kosztuje 840 zł, jest płatny z góry i nie ma z góry ustalonego programu.
Czy psychoedukacja zastępuje psychoterapię lub leczenie?
Nie. Jej celem jest lepsze rozumienie wybranego zagadnienia i dostępnych sposobów wsparcia. Jeśli potrzebna jest psychoterapia, konsultacja psychiatryczna lub inne leczenie, psychoedukacja ich nie zastępuje.
WŁASNE TEMPO · TWOJE PYTANIA
Nie musisz mieć od razu wszystkich odpowiedzi
Wybierz temat, od którego chcesz zacząć. Umów spotkanie psychoedukacyjne lub napisz do nas, jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze formy wsparcia.
