KIaudia Krak

Kim jestem?

Nazywam się Klaudia Krak i jestem psychologiem o specjalności klinicznej i psychoterapii. Jestem osobą, dla której pozytywne podejście do życia i ludzi stanowi fundament zarówno w pracy, jak i w codziennych relacjach. Tam, gdzie inni widzą problemy, ja dostrzegam możliwości ich rozwiązania – wierzę, że każde napotkane wyzwanie kryje w sobie potencjał do zmiany i rozwoju.

Wychodzę z założenia, że każde „dlaczego” ma swoje „dlatego” – każda reakcja, zachowanie czy emocja ma swoje źródło, do którego warto dotrzeć, aby móc lepiej zrozumieć samego siebie.

W swojej pracy kieruję się otwartością umysłu. Świat ani ludzie nie są zero-jedynkowi – każdy z nas jest indywidualną jednostką o odmiennych potrzebach, a ta różnorodność jest fascynująca. Wierzę, że każdy ma swoje miejsce na świecie, a norma to jedynie konstrukt, który nie powinien ograniczać naszego postrzegania siebie i innych.

W relacjach z ludźmi stawiam na empatię i szczerość, bo to właśnie buduje zaufanie i pozwala na prawdziwe porozumienie. Wierzę, że moi klienci sami posiadają wszelkie odpowiedzi, a moim zadaniem jest pomóc im je odnaleźć – wystarczy zadać odpowiednie pytania.

Z kim pracuję?

Prowadzę terapię i wsparcie psychologiczne dla dzieci od 12. roku życia, młodzieży, dorosłych, par, małżeństw oraz rodzin. Każda grupa, z którą pracuję, mierzy się z innymi wyzwaniami, dlatego dostosowuję metody pracy do indywidualnych potrzeb moich klientów.

• Dzieci od 12. roku życia i młodzież – wspieram nastolatków w przejściu przez pełen wyzwań okres dorastania. Pomagam im w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, trudnościami w szkole, konfliktami z rówieśnikami oraz brakiem poczucia własnej wartości. Pracujemy nad lepszym rozumieniem siebie, budowaniem tożsamości oraz zdrowych relacji z innymi.
• Osoby dorosłe – pomagam dorosłym w radzeniu sobie z wyzwaniami życia codziennego, takimi jak stres, kryzysy emocjonalne, trudności w relacjach, niska samoocena czy poczucie zagubienia. Wspólnie pracujemy nad odkryciem źródeł problemów i znalezieniem skutecznych rozwiązań, które prowadzą do poprawy jakości życia.
• Pary i małżeństwa – wspieram partnerów w budowaniu relacji opartych na zaufaniu i wzajemnym zrozumieniu. Pomagam poprawić komunikację, rozwiązywać konflikty oraz odbudować więź emocjonalną, aby związek ponownie stał się źródłem satysfakcji i wsparcia.
• Rodziny – pracuję z całymi rodzinami, pomagając im przezwyciężać trudności, które wpływają na ich wzajemne relacje. Skupiam się na poprawie komunikacji, rozwiązywaniu konfliktów oraz budowaniu atmosfery wzajemnego wsparcia i zrozumienia.
• Rodzice – wspieram rodziców w ich roli opiekunów i wychowawców. Pomagam im lepiej zrozumieć potrzeby dzieci, radzić sobie z trudnościami wychowawczymi oraz budować zdrowe i pełne miłości relacje rodzinne.

Prowadzę spotkania w formie indywidualnej oraz grupowej.

Dodatkowo oferuję:

• Terapię par i małżeństw
• Terapię rodzinną
• Warsztaty dla rodziców
• Warsztaty dla dzieci i młodzieży
• Trening Umiejętności Społecznych (TUS) dla dzieci i młodzieży
• Trening Umiejętności Społecznych (TUS) dla dorosłych
• Krąg kobiet
• Grupy wsparcia
• Testy psychologiczne i diagnozę

Każda osoba i każda historia są dla mnie ważne. Moim celem jest wspieranie moich klientów w ich drodze do lepszego samopoczucia, harmonii i spełnienia w życiu osobistym oraz relacjach.

Wykształcenie, szkolenia i kursy

Nieustannie rozwijam swoje umiejętności, uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach naukowych, które pozwalają mi na poszerzanie wiedzy i jeszcze lepsze dostosowanie metod pracy do potrzeb moich pacjentów.

Wykształcenie

Posiadam dwa tytuły magistra, co pozwala mi spojrzeć na zdrowie psychiczne i dobrostan człowieka w sposób holistyczny:

• Magister psychologii o specjalności klinicznej i psychoterapii – Akademia Ekonomiczno-Humanistyczna w Warszawie
  W trakcie studiów aktywnie uczestniczyłam w licznych konferencjach naukowych oraz prowadziłam badania naukowe dotyczące osobowościowych korelatów orientacji pozytywnej. Dzięki nim udało się wyszczególnić cechy, które determinują sposób postrzegania siebie, świata i przyszłości w bardziej optymistycznym świetle.

• Magister kosmetologii o specjalności klinicznej – Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  W ramach studiów prowadziłam badania we współpracy z Jeronimo Martins Polska, których celem było poznanie zachowań pielęgnacyjnych kobiet w okresie menopauzalnym oraz opracowanie linii produktów dostosowanych do ich specyficznych potrzeb. Wykształcenie w tym zakresie dopełniło moją wiedzę psychologiczną, pozwalając mi dostrzec, jak wygląd zewnętrzny i problemy skórne wpływają na ogólny dobrostan psychiczny.

Odbyte szkolenia

• „Autoprezentacja i wystąpienia publiczne”
• „Emocje i motywacje”
• „Trening asertywności i radzenia sobie ze stresem”
• „E-terapia – wykorzystanie narzędzi informatycznych w terapii psychologicznej”
• „Psychologia zdrowia”
• „Psychologia uzależnień”

Dzięki interdyscyplinarnemu wykształceniu i szerokiej perspektywie w pracy psychologicznej, mogę skutecznie wspierać osoby w różnym wieku i z różnorodnymi potrzebami, dostosowując podejście terapeutyczne do ich unikalnej sytuacji.

Doświadczenie zawodowe

Swoją ścieżkę zawodową rozpoczęłam od pracy w Szpitalu Wojewódzkim im. Jana Pawła II w Bełchatowie na Oddziale Psychiatrycznym, gdzie zdobyłam cenne doświadczenie w diagnozie, terapii oraz wsparciu osób zmagających się z różnymi zaburzeniami psychicznymi.

Do moich głównych zadań należało:

• Przeprowadzanie szczegółowych wywiadów psychologicznych z pacjentami
• Sporządzanie raportów z wywiadów oraz dokumentacji medycznej
• Dokonywanie diagnoz psychologicznych przy użyciu specjalistycznych narzędzi diagnostycznych
• Udzielanie wsparcia psychologicznego pacjentom w kryzysie
• Prowadzenie psychoedukacji i terapii dla pacjentów i ich rodzin, pomagając im zrozumieć trudności zdrowia psychicznego i proces leczenia

Praca w oddziale psychiatrycznym pozwoliła mi rozwinąć umiejętności w zakresie interwencji kryzysowej, diagnozy oraz terapii, a także nauczyła mnie pracy z osobami w trudnych sytuacjach życiowych. Oprócz doświadczenia klinicznego współpracuję również z kancelariami prawniczymi, gdzie świadczę usługi z zakresu ekspertyzy psychologicznej. W ramach tej współpracy:

• Analizuję przypadki wymagające opinii psychologicznej
• Wyszukuję i dostarczam literaturę naukową, która stanowi podstawę do budowania argumentacji w sprawach sądowych
• Wspieram prawników i adwokatów w przygotowywaniu strategii obrony lub argumentacji, opartych na wiedzy psychologicznej

Dzięki pracy w różnych środowiskach – zarówno medycznym, jak i prawnym – posiadam szeroką perspektywę na psychologię i jej zastosowanie w różnych dziedzinach życia.

Z jakimi trudnościami można się do mnie zgłosić?

Wspieram osoby w różnym wieku w przezwyciężaniu trudności emocjonalnych, psychicznych, relacyjnych i życiowych. Pomagam zarówno w indywidualnej terapii, jak i w pracy z parami, rodzinami oraz grupami wsparcia.

Zaburzenia emocjonalne i psychiczne

• Uzależnienia – pomoc w walce z uzależnieniami od substancji psychoaktywnych, alkoholu, narkotyków oraz uzależnień behawioralnych (np. od komputera, zakupów)
• Zaburzenia lękowe – fobie, lęk społeczny, napady paniki, lęk separacyjny, lęk uogólniony
• Zaburzenia odżywiania – anoreksja, bulimia, ortoreksja, bigoreksja, zaburzone relacje z jedzeniem
• Zaburzenia depresyjne – obniżony nastrój, brak energii, poczucie beznadziei
• Zaburzenia emocjonalne – napady złości, płacz, nadmierne przeżywanie emocji, wahania nastrojów
• Zaburzenia psychosomatyczne – objawy fizyczne wynikające ze stresu i trudności emocjonalnych
• Psychozy, schizofrenia – wsparcie w radzeniu sobie z objawami i poprawie jakości życia
• Zaburzenia osobowości – borderline, osobowość unikająca, narcystyczna

Trudności w życiu codziennym

• Trudności w radzeniu sobie ze stresem – identyfikacja źródeł stresu, nauka technik radzenia sobie i regulacji emocji
• Trudności z asertywnością – nauka wyrażania swoich potrzeb, stawiania granic i radzenia sobie z presją społeczną
• Trudności z autoprezentacją i wystąpieniami publicznymi – przezwyciężanie tremy, rozwój pewności siebie i skutecznej komunikacji

Problemy w relacjach i rodzinie

• Trudności w relacjach rówieśniczych – budowanie zdrowych relacji, radzenie sobie z izolacją społeczną
• Przemoc rówieśnicza, domowa, mobbing – wsparcie dla osób doświadczających przemocy i odzyskanie poczucia bezpieczeństwa
• Trudności w związkach, relacjach partnerskich, małżeństwach – poprawa komunikacji, rozwiązywanie konfliktów, odbudowa więzi
• Mediacje rodzinne – pomoc w rozwiązywaniu konfliktów i poprawie komunikacji między członkami rodziny
• Sytuacje okołorozwodowe, konflikty między rodzicami – wsparcie rodzin w przechodzeniu przez trudne zmiany
• Trudności wychowawcze – wsparcie dla rodziców w budowaniu relacji z dziećmi i radzeniu sobie z trudnymi zachowaniami

Wsparcie dla dzieci i młodzieży

• ADHD, ADD – wsparcie dzieci i dorosłych w radzeniu sobie z zaburzeniami koncentracji i nadpobudliwości
• Trudności w nauce – strategie efektywnego uczenia się i pokonywania problemów szkolnych
• Trudności adaptacyjne – pomoc w sytuacjach zmiany miejsca zamieszkania, narodzin rodzeństwa, choroby w rodzinie
• Samookaleczenia – znalezienie alternatywnych sposobów radzenia sobie z emocjami
• Traumy – pomoc po doświadczeniach takich jak wypadki, gwałty, napady

Specjalistyczne podejście

• Nerwica natręctw (OCD) – redukcja natrętnych myśli i kompulsywnych zachowań
• DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) – przepracowanie trudnych doświadczeń z dzieciństwa i ich wpływu na dorosłe życie
• Niskie poczucie własnej wartości – wzmacnianie samooceny, budowanie pewności siebie

Każdy problem, z którym się mierzysz, zasługuje na uwagę i profesjonalną pomoc. Tworzę przestrzeń, w której możesz poczuć się wysłuchany, zrozumiany i wspierany na drodze do lepszego życia.

Metody pracy i nurty terapeutyczne

W swojej pracy terapeutycznej kieruję się przede wszystkim nurtem poznawczo-behawioralnym (CBT), który koncentruje się na wzajemnych zależnościach między myślami, emocjami i zachowaniami. Pomagam pacjentom identyfikować i modyfikować schematy myślowe oraz wdrażać skuteczne strategie radzenia sobie z trudnościami.

Techniki poznawczo-behawioralne, które stosuję:

• Restrukturyzacja poznawcza – pomoc w identyfikacji i modyfikacji negatywnych, nieadaptacyjnych schematów myślowych
• Ekspozycja – stopniowe oswajanie się z sytuacjami wywołującymi lęk
• Techniki behawioralne – wprowadzanie zmian w zachowaniu poprzez systematyczne ćwiczenia i zadania domowe
• Modelowanie – nauka nowych umiejętności poprzez obserwację i naśladowanie

Jestem również zwolenniczką podejścia integracyjnego, które pozwala mi elastycznie łączyć różne nurty terapeutyczne, dostosowując metody pracy do indywidualnych potrzeb klienta.

W ramach nurtu integracyjnego korzystam z:

• Terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) – skupienie na zasobach klienta i budowaniu realnych, osiągalnych rozwiązań
• Terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) – praca nad akceptacją trudnych emocji i wartościowym życiem, pomimo przeciwności
• Terapii schematów – identyfikacja i przepracowanie głęboko zakorzenionych wzorców emocjonalnych i relacyjnych
• Terapii systemowej – analiza i poprawa relacji w systemach rodzinnych lub społecznych

Pracuję holistycznie, co oznacza, że uwzględniam różne aspekty funkcjonowania człowieka – emocjonalny, poznawczy, behawioralny i społeczny, biorąc pod uwagę także różnice indywidualne.

Dodatkowe metody wykorzystywane w terapii:

• Psychoedukacja – dostarczanie klientom wiedzy na temat ich trudności i mechanizmów leżących u ich podstaw
• Dialog motywujący – wspieranie klientów w odkrywaniu ich własnych motywacji do zmiany i działania

Moje umiejętności obejmują także diagnozę psychologiczną przy użyciu standaryzowanych narzędzi diagnostycznych. Pracuję pod stałą superwizją, co pozwala mi nieustannie doskonalić swoje umiejętności i zapewniać pacjentom jak najwyższy poziom wsparcia.

Języki

Pracuję w języku polskim.

Opinie

• „Panią Klaudię polecam ze szczerego serca. Osoba, która doskonale słucha, prowadzi spotkania w spójny sposób, przystępnie wszystko wyjaśnia i daje poczucie bycia zaopiekowanym. To specjalista, który nie minął się ze swoim powołaniem i zawodowo robi dokładnie to co powinien w życiu. Wszystkich niezdecydowanych namawiam do spotkania, warto.” – Patrycja
• „Profesjonalna pomoc, poparta zaangażowaniem i kompetencjami. Po rozwodzie moje życie potrzebowało nowego oblicza. Nie wiedziałam jak się za to zabrać, aż prawie bez nadziei trafiłam do Pani Klaudii. Po wizytach wychodziłam ze świeżym spojrzeniem, nową energią i optymizmem na to czego mogę jeszcze spróbować, aby było lepiej. Po 4 miesiącach odzyskałam osobowość i wiarę w siebie. Zawdzięczam tym spotkaniom nowe życie.” – Nina
• „Doskonała komunikacja, spotkania konkretne i w pełnej zrozumienia atmosferze. Zanim opuszczę gabinet mam poczucie, że wiem na czym stoję i co jest do zrobienia. Szukałem pół roku i znalazłem terapeutkę uszytą na miarę moich potrzeb. Polecam spróbować.” – Andrzej
• „Kiedy pierwszy raz spotkałam się z Panią Klaudią, towarzyszyła mi ogromna niepewność. Dzisiaj, z perspektywy czasu, mogę powiedzieć, że był to kluczowy moment mojej osobistej transformacji. Pani Klaudia od samego początku stworzyła bezpieczną, wolną od osądu przestrzeń, która pozwoliła mi otworzyć się i szczerze mówić o moich najtrudniejszych emocjach i doświadczeniach. Jej profesjonalne podejście łączyło się z niezwykłą empatią – umiała słuchać nie tylko tego, co mówię, ale także tego, co pozostawało niewypowiedziane. Szczególnie ceniłam sobie jej umiejętność zadawania pytań, które sprawiały, że mogłam spojrzeć na swoje problemy z zupełnie nowej perspektywy. Nie narzucała mi gotowych rozwiązań, ale prowadziła mnie delikatnie ścieżką samoodkrywania i zrozumienia siebie. Każde spotkanie było jak małe odkrycie – zarówno siebie, jak i własnych możliwości radzenia sobie z wyzwaniami. Proces terapeutyczny nie był łatwy. Wymagał ode mnie szczerości i ciężkiej pracy. Pani Klaudia była przy mnie przez cały ten czas – wspierająca, cierpliwa i pełna zrozumienia. Pokazała mi, że moje trudności są szansą na rozwój i zmianę. Dzisiaj czuję się silniejsza, bardziej świadoma siebie i swoich emocji. Nauczyłam się stawiać granice i dostrzegać własną wartość. Cieszę się, że zaufałam procesowi i specjaliście, który poprowadził mnie bezpiecznie przez tę drogę.” – Marta
• „Pani Klaudia naprawdę dobrze zrozumiała mój problem i pomogła mi dotrzeć do jego źródła. Zaproponowała kilka fajnych rozwiązań, które okazały się bardzo pomocne i pomogły mi wprowadzić potrzebne zmiany w życiu.” – Łukasz

Serdecznie zachęcam do zapoznania się z recenzjami na profilu Poradni „Spokój w Głowie” na Booksy oraz rekomendacjami na Google.

Hobby i zainteresowania

Prywatnie jestem pasjonatką sportów ekstremalnych, takich jak kitesurfing i snowboarding. Lubię czuć, że żyję – adrenalina, wolność i nieprzewidywalność tych aktywności dają mi ogromną satysfakcję i motywują do pokonywania własnych granic.

Podróże, zarówno w bliższe, jak i dalsze zakątki świata, to kolejna moja miłość. Często łączę je właśnie z aktywnością fizyczną – odkrywanie nowych miejsc przez pryzmat sportu i przygody daje mi poczucie prawdziwego kontaktu ze światem. Fascynuje mnie różnorodność kultur, ludzi i krajobrazów, a każda podróż to dla mnie nowa lekcja i inspiracja.

Kiedy wiatr ustaje, a śnieg zamienia się w wodę, chętnie sięgam po dobrą książkę, która pozwala mi przenieść się do innego świata i na chwilę zwolnić tempo.

Poza tym uwielbiam otaczać się ludźmi. Nigdy nie odmawiam sobie udziału w festiwalach czy koncertach, gdzie zgiełk, muzyka i energia tłumu pozwalają mi na moment oderwać się od codzienności i po prostu dobrze się bawić.

Jestem głodna wiedzy i życia – nigdy nie mówię „nie” nowym doświadczeniom. Lubię próbować różnych rzeczy, wierząc, że to właśnie suma naszych przeżyć kształtuje naszą osobowość. Im więcej doświadczamy, tym pełniejszą wersją siebie możemy się stać.

Jak umówić się na wizytę?

Na wizytę do mnie możesz umówić się: telefonicznie, mailowo lub za pomocą kalendarza online.

Wołomin
ul. Miła 3
tel. 501 775 717
email: recepcja@spokojwglowie.pl
kalendarz: rezerwacja wizyt Wołomin

Warszawa – Białołęka
ul. Mochtyńska 65
tel. 725 396 700
email: bialoleka@spokojwglowie.pl
kalendarz: rezerwacja wizyt Warszawa-Białołęka