Ostatnio, scrollując TikToka, złapałam się na myśli, jak bardzo zmienił się świat od czasów, gdy sama byłam nastolatką. Wszędzie wyskakują mi nowe określenia, style i sposoby bycia, o których kiedyś nikt głośno nie mówił. Jednym z takich słów, które budzi ogromną ciekawość, jest femboy. Femboy to, najprościej mówiąc, chłopak lub młody mężczyzna, który świadomie wyraża siebie poprzez […]
Na pewno mnie oszuka…, To się nie może udać…, Znów będzie porażka…, Mnie to zawsze wiatr wieje w oczy… Znasz to? Też tak mówisz lub myślisz? Cóż, jeśli zawsze spodziewasz się najgorszego od każdej sytuacji i od innych ludzi, mając w myślach czarne scenariusze, to jesteś pesymistą. Wiedz, że takie podejście odbiera Ci to, co […]
Uczucie ciągłego zmęczenia i braku motywacji, kiedy nawet najprostsze zadania wydają się przytłaczające, jest powszechne i może mieć różne przyczyny. „Nic mi się nie chce” to sygnał, że coś jest nie tak. Może to być chwilowy spadek energii, ale też objaw wypalenia, stresu, a nawet depresji. Ważne, by wsłuchać się w swoje ciało i rozpoznać […]
Podstawowe emocje to te, które są uniwersalne i odczuwane przez ludzi niezależnie od kultury czy miejsca na świecie. Do najbardziej znanych teorii dotyczących emocji podstawowych należy teoria Paula Ekmana, który wyróżnił 6 podstawowych emocji: radość, smutek, strach, złość, zaskoczenie i wstręt. Każda z tych emocji pełni ważną funkcję adaptacyjną i jest kluczowa dla naszego przetrwania […]
Afirmacje na samoakceptację to w tym poradniku krótkie, wspierające zdania, które możesz wypróbować w odpowiedzi na samokrytykę. Nie chodzi o przekonywanie się do idealnego obrazu siebie. Jeśli „jestem wspaniałą osobą” brzmi sztucznie, możesz zacząć od: „Popełniłem błąd, ale nie muszę siebie za niego obrażać”. Znajdziesz tu przykłady afirmacji na poczucie własnej wartości, zdania pomostowe i […]
Monogamia to forma relacji społecznej, w której dana osoba pozostaje w związku z jednym partnerem przez dłuższy czas. Termin ten pochodzi z języka greckiego, gdzie „mono” oznacza „jeden”, a „gamos” „małżeństwo”. W kulturze zachodniej monogamia jest najczęściej spotykaną formą relacji małżeńskich. Monogamia jest również obecna w świecie zwierząt, gdzie niektóre gatunki, takie jak łabędzie czy […]
Ambiwalencja to stan jednoczesnego odczuwania przeciwstawnych emocji lub postaw wobec tej samej osoby, rzeczy lub sytuacji. Jest to naturalna reakcja na skomplikowane relacje i decyzje, gdzie występuje konflikt między pozytywnymi i negatywnymi uczuciami. Ambiwalencja może prowadzić do niejednoznacznych zachowań i wahań w podejmowaniu decyzji, wpływając na jakość relacji interpersonalnych oraz ogólne samopoczucie. Jeśli zmagasz się […]
Asertywność to sztuka mówienia tak bez poczucia winy i nie bez lęku – te słowa doskonale oddają istotę umiejętności, która może stać się kluczem do sukcesu zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. W artykule przyjrzymy się, jak asertywność wpływa na nasze relacje z innymi, umożliwiając budowanie zdrowych i trwałych więzi. Omówimy techniki, które pomogą […]
Empatia to zdolność do zauważania i rozumienia stanów drugiej osoby oraz reagowania na nie z uwzględnieniem jej perspektywy. Nie jest jedną prostą cechą. Badacze opisują m.in. komponent poznawczy, związany z rozumieniem cudzej perspektywy, oraz afektywny, związany ze współodczuwaniem emocji drugiej osoby. Sposób definiowania i mierzenia empatii różni się jednak mi ędzy badaniami. [1] [2] Bycie empatycznym […]
