Rozwój osobisty
Budowanie pewności siebie u dzieci: praktyczne porady dla rodziców
Budowanie pewności siebie u dzieci jest fundamentalnym zadaniem, przed którym stają rodzice. Silna pewność siebie pozwala maluchom stawiać czoła wyzwaniom, nawiązywać zdrowe relacje i rozwijać się w harmonijnym środowisku. W tym artykule podzielę się praktycznymi poradami, które pomogą rodzicom wskazać drogę do wzmacniania samopoczucia i samowiedzy ich dzieci. Zapraszam do lektury porad, które mogą stać […]
Jak twórczo się kłócić?
W naszym codziennym życiu relacje z bliskimi osobami są fundamentem szczęścia i stabilności emocjonalnej. Niestety, nie zawsze jest łatwo znaleźć wspólny język, co może prowadzić do nieporozumień i konfliktów. Czy zastanawiałeś się, dlaczego komunikacja, która powinna nas zbliżać, czasami staje się źródłem frustracji? Niewypowiedziane emocje, niezrozumiałe potrzeby, a także różnice w sposobie wyrażania myśli mogą […]
Cechy charakteru a relacje międzyludzkie
Cechy charakteru mogą być zarówno kluczem do głębokich, satysfakcjonujących relacji, jak i źródłem nieporozumień i konfliktów międzyludzkich. Zrozumienie, jak nasze indywidualne predyspozycje wpływają na interakcje z innymi, otwiera drogę do budowania silniejszych i zdrowszych więzi. W tym artykule przedstawię, które cechy charakteru sprzyjają harmonijnym relacjom, a które mogą je sabotować, oraz zaoferuję praktyczne wskazówki, jak […]
Rodzicielstwo i self-care: Jak znaleźć czas dla siebie?
Self-care w życiu rodzica to nie tylko wyzwanie, ale i niezbędność, którą często pomijamy w codziennym zabieganiu. Rodzicielstwo, choć niezwykle satysfakcjonujące, często pociąga za sobą poświęcenie własnych potrzeb na rzecz opieki nad dziećmi, co może prowadzić do wypalenia i frustracji. Jednak istnieją praktyczne sposoby na włączenie self-care w nasze zatłoczone harmonogramy, które mogą znacząco poprawić […]
Nawyki szczęśliwych rodzin – Sekrety codziennego życia
Nawyki szczęśliwych rodzin często wydają się być tajemnicą, którą trudno odkryć w codziennym zabieganiu i wyzwaniach współczesnego świata. W życiu rodzinnym, gdzie stres, brak czasu i zbyt wiele obowiązków mogą prowadzić do konfliktów i niezrozumienia, kluczowe staje się znalezienie sposobów na wzmocnienie więzi i wspólne szczęście. Artykuł ten zaprasza do odkrycia sprawdzonych praktyk i nawyków, […]
Negocjacje – Psychologiczne taktyki wygrywania
Negocjacje to sztuka wymagająca zarówno wiedzy, jak i sprytu, a ich efektywność często decyduje o naszym sukcesie w biznesie, relacjach osobistych czy nawet codziennych decyzjach. Wiele osób boryka się z trudnościami w osiąganiu porozumienia, czując się niepewnie i nieskutecznie podczas rozmów. Kluczem do przezwyciężenia tych wyzwań są strategie i psychologiczne taktyki, które pozwalają zrozumieć dynamikę […]
Zarządzanie czasem i produktywność – Wskazówki oparte na psychologii
Zarządzanie czasem to wyzwanie, z którym wielu z nas zmaga się na co dzień. W świecie, gdzie listy zadań wydają się nieskończone, a czas ucieka nam przez palce, znalezienie równowagi między pracą a życiem osobistym może wydawać się niemożliwe. Ale czy istnieje sposób, aby skutecznie zarządzać swoim czasem, zwiększając produktywność, nie tracąc przy tym na […]
Meteopata – Czy Twoje nastroje zależą od pogody?
Meteopata – to słowo może brzmieć obco, ale opisuje zjawisko, z którym wiele osób się spotyka: wpływ pogody na nasze samopoczucie. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego deszczowe dni sprawiają, że czujesz się przygnębiony, a słoneczna pogoda poprawia Twój nastrój? W tym artykule zgłębimy tajemnice meteopatii, przeanalizujemy jej objawy i zbadamy, jak różne warunki pogodowe wpływają […]
Zdrowie psychiczne – Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne, często bagatelizowane, jest równie istotne, jak dobra kondycja fizyczna. Ale pojawia się pytanie: Jak dbać o zdrowie psychiczne w szybkim tempie współczesnego świata? W obliczu narastających stresów, presji społecznej i zawodowej, odpowiedź na to pytanie staje się kluczowa. W naszym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki i sprawdzone metody, które pomogą Ci utrzymać równowagę psychiczną […]
Terapia dla par Warszawa – Przełom w związku w 5 Krokach
Terapia dla par Warszawa może być odpowiedzią na liczne wyzwania, z jakimi borykają się współczesne związki. W dzisiejszym świecie pełnym presji i szybkich zmian, relacje międzyludzkie często przechodzą przez trudne momenty, wymagające wsparcia i nowych perspektyw. Terapia par w Warszawie oferuje przestrzeń do rozwoju, komunikacji i wzajemnego zrozumienia, które mogą przynieść znaczącą poprawę w jakości […]
Psychoterapia Warszawa – Jak wybrać najlepszego psychoterapeutę?
„Psychoterapia Warszawa” to nie tylko hasło, to Twoja droga do lepszego życia. Czujesz się zagubiony w gąszczu emocji, codziennych wyzwań czy relacji międzyludzkich? Znalezienie odpowiedniego wsparcia psychologicznego może być kluczowe. W tym artykule pokażemy Ci, jak wybrać najlepszego psychoterapeutę w Warszawie, który pomoże Ci znaleźć harmonię i równowagę. Zapraszam do dalszej lektury, aby odkryć skuteczne […]
Oznaki, że nic z tego nie będzie: 4 sygnały z niezdrowej relacji
„Oznaki, że nic z tego nie będzie” – każdy z nas przynajmniej raz w życiu stanął przed takim przeczuciem, zwłaszcza w kontekście relacji. Niejednokrotnie czujemy, że coś nie gra, że relacja w jakiej się znajdujemy, zamiast dawać siłę, wysysa ją z nas. Ale jak odróżnić chwilowe kłopoty od poważnych sygnałów ostrzegawczych? Istnieją konkrety, które mogą […]
Efekt aureoli, efekt halo – dlaczego oceniamy ludzi po wyglądzie?
Efekt aureoli i efekt halo to zjawiska, które prowadzą nas do oceniania ludzi na podstawie pierwszego wrażenia, często bazując jedynie na ich wyglądzie. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak się dzieje i jakie są tego konsekwencje? W tym artykule przedstawimy przyczyny tego zjawiska, pokażemy, jak przeciwdziałać nieświadomym uprzedzeniom i uczymy się patrzeć na ludzi w […]
WWO – Wysoka wrażliwość w relacjach: Jak ją zrozumieć i pielęgnować?
WWO – wysoko wrażliwe osoby często borykają się z wyzwaniami w relacjach interpersonalnych. Choć ich głębokie odczuwanie może być źródłem nieporozumień, istnieją strategie, które pomagają w zrozumieniu i pielęgnowaniu tej wrażliwości. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak budować silniejsze i bardziej harmonijne relacje, zapraszam do dalszej lektury. Każdy człowiek jest istotą czującą. Niektórzy dostrzegają i odczuwają […]
Po czym poznać, że zaiskrzyło? Kiedy uczucie wywołuje efekt WOW!
„Po czym poznać, że zaiskrzyło?” – to pytanie zadaje sobie wielu z nas po niejednym spotkaniu czy randce. Każdy z nas chciałby wiedzieć, czy to uczucie euforii i motylek w brzuchu to prawdziwa iskra, czy tylko chwilowe zauroczenie. Jak odróżnić prawdziwą iskrę od chwilowego błysku? Istnieją pewne sygnały, które mogą nam w tym pomóc. W […]
Przemień swoje życie z Treningiem Umiejętności Społecznych dla dorosłych!
Życie dorosłych pełne jest wyzwań społecznych: od trudnych rozmów z szefem, po konflikty w relacjach. Dla wielu z nas radzenie sobie z tymi wyzwaniami może być przytłaczające i prowadzić do stresu oraz izolacji. Jednak istnieje rozwiązanie – Trening umiejętności społecznych dla dorosłych! Jako doświadczona poradnia psychologiczna, mamy odpowiednie kompetencje i wiarygodność, aby pomóc Ci przekształcić […]
Jak panować nad emocjami? 10 wskazówek
Jak panować nad emocjami, kiedy złość, smutek, strach i frustracja są częścią codziennego życia? Kontrolowanie tych uczuć i panowanie nad nimi jest kluczowe, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. W naszym najnowszym artykule podpowiadamy, jak poradzić sobie z emocjami i udzielamy odpowiedzi na inne, powiązane pytania. Jako doświadczona poradnia psychologiczna, mamy kompetencje i wiarygodność, by pomóc Ci […]
Aktywność fizyczna: Ile ruchu dziennie potrzebujemy, żeby lepiej się czuć?
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowego i długiego życia. Dzięki niej możemy czuć się lepiej na co dzień i poprawić jakość swojego życia. Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia fizyczne przynoszą niezliczone korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego ludzi. Wśród nich wymienia się m.in. profilaktykę chorób przewlekłych, redukcję stresu i zaburzeń psychicznych oraz ochronę układu krążenia. […]
Niepowodzenia – jak sobie z nimi radzić?
Wszyscy jesteśmy narażeni na niepowodzenia. To rzeczywistość, która może wpłynąć na każdą dziedzinę życia i na wszystkich poziomach. Na przykład Twój najlepszy przyjaciel może Cię skrzywdzić. Dokonasz złego wyboru zawodowego, a Twoja firma znajdzie się w kryzysie. W Twoim małżeństwie źle się wiedzie. Twoje dziecko nie radzi sobie w szkole. Jeśli jednak zaakceptujesz porażkę z […]
Jak zapomnieć o kimś z kim nie można być?
Kochać i być kochanym – miłość to piękne i jedno z najlepszych uczuć, jakie istnieją. Jednak czasami ten stan jest znacznie bardziej skomplikowany. Zwłaszcza gdy uczucia są nieodwzajemnione, powodują cierpienie, niepewność, utratę poczucia własnej wartości. Nieważne, czy obiekt Twoich uczuć po prostu nie jest Tobą zainteresowany, czy pozostaje w relacji z kimś innym lub istnieje […]
Kortyzol – hormon stresu. Jak obniżyć kortyzol?
Kortyzol jest znany jako „hormon stresu”, ponieważ jest uwalniany w większych ilościach w sytuacjach stresowych. Jest jedną z najważniejszych substancji, która pomaga ciału radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami. Jednak niezrównoważony poziom tego hormonu raczej szkodzi organizmowi, niż mu pomaga. Za co odpowiada kortyzol i jak go obniżyć? Dowiedz się więcej. Spis treści: Kortyzol – co […]
Jak przetrwać seksualny rozwój Twojego dziecka? Antykoncepcja, związki, i inne „niewygodne” tematy
Witaj, Drogi Rodzicu! Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przetrwać ten burzliwy okres w życiu Twojego dziecka, jakim jest dojrzewanie? W wieku 12-18 lat, Twoje dziecko wkracza w fascynujący, ale i pełen wyzwań świat dorastania, gdzie seksualność staje się jednym z centralnych tematów. Jako rodzice, często stoimy na rozdrożu, zastanawiając się, jak podejść do trudnych rozmów […]
Stres przed maturą, ważnym egzaminem? Dołącz do nas!
Stres przed maturą, egzaminem VIII-klasisty? Rozumiemy Cię Rozumiem, przez co przechodzicie. Egzaminy końcowe, czy to w klasie VIII, czy przed maturą, to ogromne wyzwanie. Często towarzyszy im stres, który może wydawać się nie do pokonania. Pamiętam swoje własne doświadczenia z tym okresem – te niepewności, obawy o przyszłość, presję wyników. To normalne, że czujecie się […]
Coaching – co to znaczy? Trener mentalny – rodzaje coachingu
Znajdujesz się w fazie życia, w której nie wiesz, co dalej. Zastanawiasz się, jak zaplanować swój rozwój. Nie masz pomysłu, co zrobić z życiem osobistym lub zawodowym. Nie wiesz, jak wykorzystać swój potencjał. I wtedy na Twojej drodze pojawia się coach, trener mentalny, którego wskazówki prowadzą do zmiany. W ten sposób odkrywasz świat coachingu. Spis […]
Prokrastynacja, czyli odkładanie na później
Zrobię to później, potem, zaraz… znasz to? Też często odwlekasz i odkładasz wykonanie obowiązków? Utrata utrzymania rytmu i priorytetu realizowania codziennych zadań może stać się nawykiem znanym jako prokrastynacja. Dowiedz się, skąd się bierze i jak radzić sobie z ciągłą tendencją do odkładania wszystkiego na później. Spis treści: Prokrastynacja, czyli syndrom studenta Prokrastynacja co to […]
Samospełniająca się przepowiednia – efekt Pigmaliona – co to?
Istnieje teoria, że jeśli naprawdę w coś się mocno wierzy lub czegoś pragnie, można to mieć, osiągnąć, być tym. To idea skupiająca wokół siebie pozytywne myślenie, siłę przekonań itd. Jednak ma też związek ze znanymi w psychologii koncepcjami, czyli tym, co nazywamy efektem Pigmaliona i samospełniającą się przepowiednią. Co to jest? Jaki wpływ ma na […]
Charyzma co to jest? Charyzmatyczny człowiek – kim jest?
Istnieje założenie, że charyzmatyczni ludzie zawsze mają szczęście. Jest im łatwiej, bo otaczają się ciekawymi osobami i zawsze znajdują się w centrum uwagi. Tylko, czym jest charyzma? Gdzie tkwi sekret tej osobistej magii? Jakie cechy ma charyzmatyczny człowiek? Sprawdź. Spis treści: Co to jest charyzma? Co to znaczy, że ktoś jest charyzmatyczny? Jaka jest osoba […]
Déjà Vu – na czym polega i skąd się bierze?
Szacuje się, że większość ludzi chociaż raz w życiu doświadczyła czegoś takiego jak zjawisko déjà vu. To dziwne uczucie przeżywania już takiej samej sytuacji, mimo że jest to niemożliwe, czasami przeraża, ale i intryguje. Zwłaszcza filozofów, psychologów i neurologów, którzy próbują rozwikłać, skąd się bierze ten fenomen. O co chodzi w déjà vu? Dowiedz się […]
Fatalizm – co to jest? Wiara w przeznaczenie
Jaką rolę w ludzkim życiu odgrywa fatalizm i przeznaczenie? Czy można wziąć los w swoje ręce, czy może siła wyższa determinuje to, co się wydarzy? Weź na przykład pod uwagę sytuację, w której dwie osoby poznają się na wakacjach, po czym tracą się z oczu. Po dziesięciu latach ich ścieżki nagle się krzyżują. Na drugim […]
Aparycja – co to znaczy? Miła aparycja – jak zrobić dobre pierwsze wrażenie?
„Na stanowisko w naszej firmie szukamy osoby, która ma miłą aparycję” – brzmi znajomo? Z takim sformułowaniem można spotkać się w niejednym ogłoszeniu o pracę. Zwłaszcza tam, gdzie liczy się dobre pierwsze wrażenie wywoływane na klientach, kontrahentach itp. Bo właśnie za to odpowiada tajemnicza aparycja. Co to takiego? Jak ją osiągnąć? Dowiedz się więcej. Spis […]
Intuicja – przeczucia, które się sprawdzają
Czasami od razu wiesz, czy robisz coś dobrze, czy źle, słusznie, czy nie. I tu nie chodzi o zwykłe umiejętności, a o instynktowne przeczucie, że tak ma być. Otóż oprócz rozumu i logiki istnieje jeszcze szeroko badana i dyskutowana forma indywidualnej wiedzy, czyli intuicja. Poznaj bliżej jej całą moc i dowiedz się, jakie znaczenie ta […]
Introwertyk – kto to?
Bycie introwertykiem w świecie pełnym ekstrawersji nie jest łatwym zadaniem. Introwertycy są czasami pogardzani za domniemaną nieśmiałość i wycofanie, co rodzi wiele błędnych przekonań o osobach introwertycznych. Dlatego warto zagłębić się w świat osób, które wydają się zamknięte w sobie, by lepiej poznać, czym jest introwertyzm, czego nie lubią osoby introwertyczne i jakimi cechami naprawdę się […]
Prawo przyciągania – jak zacząć, jak stosować i czy działa?
Prawo przyciągania jest popularnym zjawiskiem, zwłaszcza w rozwoju osobistym i duchowym. Można znaleźć wiele twierdzeń o tym, że jego praktyka „zmieni Twoje życie”. Co to jest i czy rzeczywiście metafizyczne prawo przyciągania działa? Dowiedz się więcej. Spis treści: Czym jest prawo przyciągania? Jak działa prawo przyciągania z punktu widzenia psychologii? Przyciągająca siła człowieka: czy myślenie […]
Altruizm: co to znaczy? Altruista: kim jest?
Indywidualizm, a często też egoizm, to coś, co w dzisiejszych czasach jest „na topie”. Zdolność do myślenia o innych staje się coraz rzadsza, a my często zapominamy o altruizmie i o tym, jak być altruistą. Co to właściwie znaczy? Czym charakteryzują się zachowania altruistyczne? Czy warto się nimi kierować? Sprawdź. Spis treści: Czym jest altruizm? Altruistka […]
Jak zapomnieć o przeszłości?
Czy wiesz, że zbyt intensywne rozpamiętywanie przeszłości, zwłaszcza negatywnych zdarzeń, może prowadzić do depresji? Myślenie o tym okresie życia bywa nostalgiczne, ale czasami też destrukcyjne. Tym bardziej, że przeszłość może szkodzić teraźniejszości. Jak zapomnieć o tym co było? Czy w ogóle można wymazać z pamięci przeszłe wydarzenia? Dowiedz się więcej. Spis treści: Skąd się bierze […]
Jak być lubianym? Poradnik
Codzienne życie obfituje w różne relacje międzyludzkie: prywatne, zawodowe, szkolne itp. Kiedy spotykasz się z odepchnięciem ze strony innych ludzi, czujesz smutek, żal, rozczarowanie. Zadajesz sobie pytanie: dlaczego oni mnie nie lubią? Być może problem tkwi w Tobie, w Twoim nastawieniu, postawie, zachowaniu. Oto poradnik, który pozwoli Ci zrozumieć te zależności i pomoże w tym, […]
Nostalgia – co to znaczy? Nostalgiczny nastrój – co robić?
Wszystko kiedyś było lepsze. Dzieciństwo bardziej beztroskie, wakacje bardziej słoneczne, a za złotówkę można było się obkupić. Znasz to? W świecie, który wydaje się ewoluować na pełnych obrotach, spoglądanie w przeszłość przynosi mieszankę uczuć pełnych dobrych wspomnień, czyli słynną nostalgię. Skąd się bierze nostalgiczny nastrój? Dlaczego ludzie odczuwają nostalgię? Sprawdź. Spis treści: Nostalgia – co […]
Samorealizacja – dlaczego warto do niej dążyć?
W pewnym momencie swojego życia każdy człowiek powinien zadać sobie pytanie: czy jestem na właściwej drodze? Codzienność sprawia, że wewnętrzne pragnienia mówią, czego szukać, gdzie iść, za czym podążać. Głowa jest pełna marzeń i pragnień. Kiedy jednak to wszystko się nie spełnia, warto zadać sobie pytanie o samorealizację. Co to jest i dlaczego warto do […]
Wstyd – skąd się bierze? Jak pokonać wstyd?
Czy kiedykolwiek w Twojej głowie pojawiła się myśl, czym jest wstyd i dlaczego tak często odczuwasz tę emocję? Tak naprawdę jest jedną z najbardziej destrukcyjnych i demotywujących ludzkich emocji. Występuje głównie wtedy, gdy ludzie źle się czują, porównując się ze społeczeństwem. Skąd jeszcze bierze się wstyd? Jak go pokonać? Dowiedz się więcej. Spis treści: Czym […]
Koncentracja uwagi. Ćwiczenia na koncentrację
Mechanizm uwagi jest niezbędny w procesach uczenia się i ważny dla wszystkich istot: od zwierzęcia w środku dżungli do ucznia w szkole lub pracownika w biurze. Istotne jest, aby wszystkie żywe istoty miały zdolność odbierania bodźców środowiskowych za pośrednictwem swoich narządów zmysłów, filtrowania ich i wchłaniania tylko tych najbardziej istotnych. Uwaga jest kluczową funkcją, która […]
Podświadomość, programowanie podświadomości – jak przekonać podświadomość?
Podświadomość… Dużo o niej wszędzie mowy, prawda? Ale czy wiesz, czym jest podświadomość? Jak działa i jaka jest jej moc? Nie?! Czas to zmienić. Dowiedz się, jak działa ten model umysłu i jak możesz na niego wpłynąć. Spis treści: Świadomy umysł – czym jest? Czym jest podświadomość? Pozytywne myślenie, czyli jak działa podświadomość? W świadomości […]
Perfekcjonizm – jak walczyć z perfekcjonizmem?
Jest taki film, który pokazuje, choć być może w dramatyczny i skrajny sposób, paradoks ukrywany za niestrudzonym dążeniem do doskonałości. W „Czarnym łabędziu” dyrektor teatru mówi do postaci granej przez Natalie Portman: „Jedyną osobą, która stoi na twej drodze, jesteś ty sama”. Domyślasz się, o co chodzi? Tak! O jej perfekcjonizm i nieustanne dążenie do […]
Samiec alfa – kto to? Samiec alfa cechy
Samiec alfa jest mężczyzną, którym wszyscy inni faceci chcą być. Kobiety chcą z nim być, a on dostaje to, czego chce. Czy to prawda? Kim rzeczywiście jest samiec alfa, jakie ma cechy i skąd w ogóle wzięła się jego idea? Dowiedz się więcej. Spis treści: Samiec alfa – najsilniejszy w stadzie Mężczyzna samiec alfa – […]
Sceptycyzm – co to jest? Sceptyk – kto to?
W normalnym świecie, żeby kogoś przekonać, potrzebne są dobre argumenty, prawda? Cóż, to może nie zawsze działać. Samo logiczne rozumowanie może nie wystarczyć, aby inna osoba zgodziła się z Twoim pomysłem. Zwłaszcza gdy jest sceptykiem. Kto to taki? Czym w ogóle jest sceptycyzm? Dowiedz się więcej. Spis treści: Sceptycyzm – definicja filozoficzna Jakie są rodzaje […]
Życzliwość wobec innych. Przykłady życzliwości
Mówienie „proszę” i „dziękuję”, przyjazne witanie się z ludźmi i uważne słuchanie drugiej osoby: od najmłodszych lat uczymy się, że życzliwość jest ważna. Nic więc dziwnego, że większość ludzi określa siebie jako przyjaznych wobec innych. Czy rzeczywiście warto być życzliwym? Jak wyglądają uprzejme zachowania? Dowiedz się więcej. Spis treści: Co to jest życzliwość? Życzliwość wobec […]
Pewność siebie. Jak być pewnym siebie?
Czy kiedykolwiek czułeś, że brak pewności siebie stanął Ci na drodze do osiągnięcia czegoś, czego naprawdę chciałeś? W rzeczywistości ci, którzy nie wierzą w siebie, mogą przegapić wiele okazji. Dzieje się tak, ponieważ zaufanie do siebie samego jest niezbędne, abyś nie rezygnował, gdy poniesiesz porażkę lub usłyszysz „nie”. Chodzi o to, żebyś miał odwagę próbować […]
Konformizm – co to jest? Konformizm przykłady
Od wielu lat psychologia interesuje się procesem wpływu społecznego, co doprowadziło do pojawienia się różnych badań, które próbowały wyjaśnić ten proces. Jednym z analizowanych zagadnień jest konformizm, o którym wiele się słyszy, ale niewiele wie. Na czym polega to zjawisko psychologiczne? Skąd się ono bierze? Dowiedz się więcej. Spis treści: Konformizm – czym jest? Konformizm […]
Jak przestać narzekać?
Za zimno, za ciepło. Za mało, za dużo. Za szybko, za wolno. Za tanio, za drogo. Nauczyliśmy się narzekać zawsze i wszędzie. Na wszystko. Czasami słyszy się, że narzekanie Polaków jest naszą cechą narodową. Czy rzeczywiście tak musi być lub pozostać? Nie! Czas nauczyć się przestać narzekać, bo być może nie wiesz, ale takie zachowanie […]
Humor – jak poprawić komuś humor?
Zmęczenie, frustracja, stres, przykrość… Człowiek codziennie mierzy się z sytuacjami, które mogą zepsuć jego nastrój. Jeszcze gorsza jest sytuacja, kiedy ktoś obok nas jest smutny, płacze, martwi się czymś, jest mu przykro. Co możesz zrobić, by mógł poczuć się lepiej? Sprawdź, jak poprawić komuś humor i zadbać również o swoje samopoczucie. Spis treści: Czym jest […]
Jak szybko zasnąć? Techniki i sposoby na zaśnięcie
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta nie wystarczą do utrzymania zdrowia. Równie ważny jest dobry sen. Kiedy się nie wysypiasz, Twój organizm odczuwa to w wielu aspektach. Brak lub zła higiena snu ma natychmiastowy negatywny wpływ na poziom hormonów, wydolność fizyczną i funkcjonowanie mózgu. Może również powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko chorób u dorosłych […]
Melancholik kto to jest? Cechy melancholika
Jest nazywany potocznie człowiekiem obojętnym i pesymistą. Sposób, w jaki rozumie i żyje w świecie, jest znacznie głębszy niż u innych ludzi. Melancholicy mają tendencję do dosłownego odbierania otaczającej ich rzeczywistości i niebywałego perfekcjonizmu. Często jednak wolą izolować się od innych, bo ciężko im przezwyciężyć swoją nieśmiałość. Kim jest melancholik? Jakie są jego mocne strony? […]
Slow life – co to jest? Slow life czy życie w pośpiechu?
Ile razy byłeś uwięziony w wirze ciągłej pogoni za…? Właśnie, za czym? Świat idzie do przodu w zawrotnym tempie. Życie w ciągłym pośpiechu sprawia, że ludzie tęsknią za spokojnymi chwilami, doznaniami, szczegółami. Dlatego powolne życie zaczyna być czymś luksusowym. Slow life to ruch zrodzony w latach 80. XX wieku. Coraz więcej osób decyduje się na […]
Choleryk – kto to jest?
Są ludzie, którzy w ciągu kilku sekund potrafią wybuchnąć gniewem, nawet jeśli chwilę wcześniej trzymali nerwy na wodzy. Nigdy nie wiesz, kiedy znów wpadną we wściekłość, czy obudzą się w dobrym nastroju, czy znów będą dążyć do dominacji. Mowa o cholerykach. Największy problem z tym: jak radzić sobie z taką osobą? A może nawet z […]
Złość – jak radzić sobie ze złością? Sposoby na złość.
Kto nigdy w życiu nie był zły, niech pierwszy rzuci kamieniem. Każdemu zdarza się emocjonalnie zareagować na niekorzystną sytuację. Są jednak ludzie, którzy bardzo szybko się denerwują, a wybuchy gniewu i złości towarzyszą im niemal codziennie. Należysz do nich? A może ktoś z Twoich bliskich sobie z tym nie radzi? Jeśli tak, sprawdź, jakie są […]
Odpoczynek – jak odpocząć psychicznie?
Zmęczenie psychiczne jest w zasadzie granicą, którą Twój mózg osiągnął z powodu różnych czynników. Ten stan można również nazwać wyczerpaniem psychicznym lub zespołem wypalenia. Mózg nie potrafi już rozumować, rozwiązywać problemów i wizualizować dobrych rzeczy, ponieważ tak naprawdę potrzebuje odpoczynku. Jak odpocząć psychicznie? Oto odpowiedź. Spis treści: Zmęczenie psychiczne – czym jest? Muszę odpocząć – […]
Egocentryk, egoista – kim są?
Człowiek jest stworzony do obrony swojego życia, swoich interesów i punktów widzenia. Dbanie o siebie, oprócz zbliżania się do szczęścia, jest oznaką zdrowego rozsądku. Ale do jakiego stopnia powinno się bronić tego, co swoje? Jeśli każda osoba na tej planecie będzie to robić w ekstremalny sposób, czy nie sprawi to, że wszyscy będziemy skazani na […]
Błędy poznawcze, zniekształcenia poznawcze – czym są?
Czy uważasz, że zawsze podejmujesz właściwe decyzje i działasz tak, jak tego chcesz? Może tak Ci się wydawać, ale prawdą jest, że nawet jeśli myślisz, że działasz racjonalnie, wyniki Twoich zachowań mogą nie być logiczne. Dowiedz się, czym są błędy poznawcze i jak sobie z nimi radzić. Spis treści: Błędy poznawcze – czym są? Heurystyka […]
Motywacja – jak się zmotywować do działania?
Cytaty motywacyjne, filmy motywacyjne, książki motywacyjne. Czy zauważyłeś, jak bardzo motywacja rośnie dziś na znaczeniu? To słowo oznacza wewnętrzną siłę, która popycha kogoś do zrobienia czegoś. Więc jeśli obudzisz się wcześnie w poniedziałek, żeby iść na siłownię, a nie będziesz miał motywacji do działania, nie wstaniesz z łóżka. Co zrobić, by jej nigdy nie zabrakło? […]
Medytacja, jak medytować – co daje medytacja?
W zgiełku codziennego życia ważne jest, by zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i ponownie się połączyć z samym sobą i teraźniejszością. Dlatego coraz częściej podkreśla się moc medytacji w walce z zaburzeniami związanymi ze stresem, takimi jak na przykład lęk i zespół wypalenia zawodowego. To także dobry sposób na lepsze samopoczucie i równowagę, która pomaga […]
Optymista kto to?
Jedno jest pewne: każdemu przytrafiają się złe rzeczy. W świecie, w którym żyjemy, bombardowani wiadomościami, często niezbyt przyjemnymi i otoczeni niepewnością, optymistyczne podejście do życia może być dużym wyzwaniem. Jednak bycie optymistą pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi wydarzeniami oraz zadbać o zdrowie psychiczne i jakość życia. Dowiedz się, kim jest optymista i czy warto […]
Pilates – ćwiczenia na poprawę nastroju
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest Twój nastrój na co dzień? Jak radzisz sobie ze stresem? W pośpiechu codziennych obowiązków ludzie często zapominają zwracać uwagę na siebie, swój stan umysłu, oddech, jak sobie radzą z trudnościami i czy naprawdę wszystko jest w porządku. Kiedy jest Ci źle i czujesz, że stres przejmuje nad Tobą kontrolę, […]
Jak schudnąć, nie rezygnując z ulubionych potraw?
Twoja dieta jest już zdrowa i zbilansowana, ćwiczysz regularnie, aktywność fizyczna nie jest Ci obca, a mimo to za każdym razem, gdy wchodzisz na wagę, widzisz, że nic się nie zmienia. Brak widocznych efektów odchudzania może łatwo doprowadzić Cię do demotywacji. Nie rezygnuj! Jest na to rozwiązanie. Wystarczy postępować zgodnie z radami dietetyków i unikać […]
Inteligencja emocjonalna – jak rozwijać?
Życie nie zatrzymuje się, gdy przechodzisz przez trudne sytuacje i nie zawsze jest ktoś, kto mógłby Ci pomóc. Problemy zdrowotne, nieporozumienia rodzinne i nieprzewidziane sytuacje finansowe, to tylko niektóre przykłady momentów, w których uświadamiasz sobie, że nie jest łatwo uporać się z uczuciami i przeciwnościami codziennego życia. Z tych i innych powodów niezbędne jest rozwinięcie […]
Sapioseksualizm – co to jest?
Wyobraź sobie następującą sytuację: właśnie spotkałeś osobę, która wydaje się niezwykle inteligentna. Po krótkiej rozmowie zdajesz sobie sprawę, że ona rzeczywiście jest błyskotliwa, ma kilka świetnych pomysłów na życie, niesamowity światopogląd i ogromną kulturę osobistą. Świadomość jej ponadprzeciętności stymuluje Twoje libido, sprawiając, że czujesz do niej pociąg seksualny. Jeśli często Ci się to zdarza, możesz […]
Radość – jak czerpać radość z życia?
Tak naprawdę oczekuje się od Ciebie, że będziesz szczęśliwy, będziesz cieszyć się życiem, entuzjastycznie rozwiązywać problemy, postrzegać je jako wyzwania. Ale co, jeśli czujesz się po prostu zmęczony i apatyczny? Jeśli w ogóle nie widzisz radości w swoim życiu? Nie mówiąc już o tym, że nie masz energii, aby zacząć rozwiązywać swoje problemy. Jednak czerpanie […]
Kiedy facet myśli o kobiecie?
Czy to, co on do Ciebie czuje, to miłość? Skąd wiadomo, że mężczyzna jest zakochany? Jak rozpoznać, czy jego uwaga skupia się wyłącznie na Tobie? Każda kobieta chce się upewnić, że dla mężczyzny jest tą jedyną i że jest jego głównym obiektem myśli. Jednak to nie zawsze można łatwo ustalić. Jak rozpoznać, że jesteś tą […]
Jak być silną kobietą?
„Nikt nie chce silnych kobiet”. „Mężczyźni oczekują, że kobiety będą słabe i bezbronne”. „Silna kobieta to okrutna lub udręczona życiem istota”. Słyszałaś kiedyś takie opinie? To bzdury, które wymyślają ci, którym zależy na Twojej słabości. Tak naprawdę siła jest kobietą, bo to, ile potrafi zrobić, znieść i osiągnąć płeć piękna jest niebywale wspaniałym osiągnięciem. Kiedy jednak […]
Frustracja – co to? Jak sobie radzić?
Nie da się przejść przez życie bez frustracji. Pomimo tego, że jest dość powszechna, może być dla niektórych bolesna, a nawet doprowadzać do depresji. Powody, które mogą powodować uczucie frustracji, są różne. Podobnie jak najróżniejsze są rodzaje reakcji na nią. Czym jest frustracja? Dlaczego człowiek może być sfrustrowany i jak to uczucie działa na jego […]
Sangwinik kto to?
Sangwinik to jeden z czterech typów temperamentu. Jest charyzmatyczny i otwarty. O takich ludziach mówi się, że nigdy nie brakuje im przyjaciół. Zawsze towarzyszy im radość, ciekawość, odwaga i optymizm. Sangwinik jest tak komunikatywny, że uważany jest za super ekstrawertyka. Żyje w teraźniejszości i wie, jak cieszyć się życiem. Co jeszcze można o nim powiedzieć? […]
Afirmacja co to?
Tylko jeden sposób może doprowadzić do pozytywnej zmiany w życiu: musisz zmienić swoje myślenie i nastawienie. Pomogą Ci w tym afirmacje, dzięki którym skupisz i pokierujesz swoją uwagę na pozytywy. Aktywnie i świadomie wpłyniesz na swoje myślenie i wykorzystasz je do kontrolowania tego, w co wierzysz, czujesz i jak się zachowujesz. Czym dokładnie są afirmacje […]
Komunikacja interpersonalna – zasady dobrej komunikacji
W każdym związku, zarówno osobistym, jak i zawodowym, ważna jest komunikacja. Każde przesłanie ma ładunek emocjonalny, który zakłóca sposób, w jaki go przekazujesz. Czasami świadomie, czasami nieświadomie, często bardziej interesuje Cię komunikowanie tego, co myślisz, niż faktyczne słuchanie i zrozumienie tego, co mówi druga osoba. Dlatego tak ważne jest zrozumienie tego, czym jest i jakie […]
Dysonans poznawczy – co to?
Z pewnością w pewnym momencie swojego życia chociaż raz zrezygnowałeś z diety lub ćwiczeń na siłowni, mimo że być może nawet zalecił Ci je specjalista. Być może codziennie musisz zmierzyć się z dwoma przeciwstawnymi ideami: chęcią palenia i wiedzą, że nikotyna szkodzi zdrowiu. Cóż, jeśli przydarzyło Ci się to lub coś podobnego, miałeś do czynienia […]
Piramida Maslowa – piramida potrzeb
Człowiek zawsze reaguje na swoje instynkty i bodźce, które otrzymuje z zewnątrz. Ludzkim zachowaniem rządzą pewne potrzeby, które są wrodzone. Chociaż reakcje na różne impulsy mogą być zmienne, zawsze istnieje pewien sposób działania podyktowany motywacją. Najwybitniejszym przedstawicielem tego podejścia jest z pewnością Abraham Maslow i jego piramida potrzeb. O co dokładnie chodzi? Jakie trudności mogą […]
Marzenia – dlaczego warto marzyć?
Przypomnij sobie czasy dzieciństwa. Marzenie o upragnionej lalce lub samochodziku spędzało Ci sen z powiek. A co jest teraz? Czy też o czymś marzysz, czy raczej Twoje pragnienia zeszły na dalszy plan? Marzenia pomagają generować cele, dlatego trzeba o nie walczyć. Po drodze często pojawią się trudności, ale jeśli ostateczny cel jest osiągalny, nie masz […]
Konflikt – sposoby rozwiązywania konfliktów
Konflikt jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Nieustannie pogrążasz się w różnych konfliktach, nie tylko z innymi ludźmi, ale także z samym sobą. Podejmowanie decyzji lub wybór najlepszego rozwiązania danego problemu także może wiązać się z konfliktem. Dlatego warto nauczyć się praktycznych sposobów rozwiązywania konfliktowych sytuacji. Spis treści: Czym jest konflikt? Źródła konfliktów Rodzaje konfliktów – […]
Tolerancja – co to jest i dlaczego jest ważna?
Tolerancja postrzegana jako postawa, zdolność lub wartość to pojęcie, które ma wiele niuansów. Dla jednych jest to akt uległości, akceptacji, a dla innych szacunek do drugiego człowieka. Ale do jakiego stopnia powinniśmy być tolerancyjni? Czy istnieje zdrowa granica między tym, co powinniśmy zaakceptować bez konfliktów, a tym, czemu powinniśmy aktywnie się opierać? Dlaczego tak ważne […]
Ekstrawertyk – kto to?
Z pewnością znasz jednego lub więcej ekstrawertyków w swoim życiu. Może nawet myślisz, że jesteś jednym z nich. Ekstrawertycy często wydają się bardziej atrakcyjni, mądrzejsi, bardziej popularni i częściej odnoszący sukcesy w swojej pracy. Wyraźnie interesują się swoim otoczeniem, życiem społecznym i chwalą zdobytymi doświadczeniami. Ale takie „otwarte podejście” ma nie tylko zalety. Zobacz, jakie […]
Empatia – jak być empatycznym?
Dziś wiele mówi się o empatii, byciu empatycznym, współczuciu, okazywaniu dobra, pomocy itd. Ale czy bycie empatycznym i wspieranie akcji charytatywnych to jest to samo? Empatia to świetna rzecz do budowania zaufania i relacji. Ale wielu uważa, że współczucie i tylko dobre intencje są synonimem empatii. Ale to nieprawda. Dowiedz się, jak działa empatia i […]
Zwierzęta domowe a rozwój dziecka
„Mamo, tato! Chcę zwierzaka Proszę, proszę, proszę…!” – prędzej czy później każdy rodzic usłyszy błagalne prośby od dziecka o psa, kota, chomika, królika lub inne zwierzątko domowe. Mimo wszystkich obietnic o codziennej opiece nad zwierzakiem wiadomo, kto w końcu częściej będzie opiekował się nowym członkiem rodziny. Mimo to warto pomyśleć o zrealizowaniu pragnienia dziecka, ponieważ […]
Ambiwertyk – co to znaczy?
Jeśli odkryjesz w sobie, że jesteś bardzo otwarty i pewny siebie wśród przyjaciół i znajomych, ale nagle okazujesz się nieśmiały wśród obcych lub nowo poznanych osób w środowisku zawodowym, to do jakiego typu osobowości należysz? Ekstrawertyk czy introwertyk? W zasadzie ani jedno, ani drugie. Bliżej Ci do ambiwertyka, który łączy w sobie poszczególne cechy tych […]
Szczęście – jaki ma wpływ na zdrowie psychiczne?
Szczęście ma dla każdego osobiste znaczenie, dlatego zawsze może znaczyć coś innego. Dla jednych szczęście to zdrowie, dla innych bycie z kimś blisko, a dla Ciebie to może być wyjazd na wymarzone wakacje. Innym faktem jest to, że bycie szczęśliwym sprzyja zdrowiu, zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Nie chodzi oczywiście o ciągłe ignorowanie niewygodnych uczuć, ale […]
Co daje asertywność? Co to jest asertywność?
Dzisiaj pojęcie asertywności jest używane często, lecz nie zawsze we właściwym kontekście. Zdarza się, że pewność siebie i głośne wyrażanie swoich poglądów bywa mylone z poczuciem wyższości. Granica między asertywnością a wyniosłością może być cienka, jednak nie dla tych, którzy wiedzą, jak walczyć o swoje i stawiać granice, nie raniąc przy tym uczuć innych ludzi, […]
Jestem brzydka – co robić?
Dorastanie to trudny czas w wieku każdego człowieka, bez względu na płeć. Jednak czy wiesz, że jako dziewczyna jesteś bardziej narażona na popadanie w kompleksy? Najczęściej to właśnie młode kobiety zadają sobie pytanie – dlaczego jestem brzydka? Przy czym wiele z nich wcale nie odbiega urodą od innych. W czym zatem tkwi problem? W postrzeganiu […]
Prokrastynacja
Prokrastynacja, czyli odwlekanie – później, potem, zaraz Około 20% ludzi żyjących na świecie to osoby, które często odkładają sprawy na później. Prokrastynacja nie jest oficjalnie zdefiniowanym zaburzeniem według amerykańskiej ani europejskiej klasyfikacji zaburzeń psychicznych. Z jednej strony jest to cecha osobowości, z drugiej strony może być rozpatrywana jako nawyk, czyli wyuczone zachowanie. Jakkolwiek by nie […]
Jak myśleć, aby osiągnąć sukces?
Zdrowa semantyka. Instrukcja obsługi mózgu. Nasz mózg potrzebuje „paliwa”, oznacza to że należy zadbać o podstawowe potrzeby takie jak sen, jedzenie, tlen, dobrze funkcjonujący układ hormonalny itd. Jak lepiej myśleć? Nasz mózg jest hedonistą Chętniej robimy rzeczy które sprawiają nam przyjemność od tych nieprzyjemnych. Ważne jest nasze nastawienie. Jeśli oceniamy, że coś jest „straszne” to […]