Rozwój osobisty

Od wielu lat psychologia interesuje się procesem wpływu społecznego, co doprowadziło do pojawienia się różnych badań, które próbowały wyjaśnić ten proces. Jednym z analizowanych zagadnień jest konformizm, o którym wiele się słyszy, ale niewiele wie. Na czym polega to zjawisko psychologiczne? Skąd się ono bierze? Dowiedz się więcej. Spis treści: Konformizm – czym jest? Konformizm […]

Za zimno, za ciepło. Za mało, za dużo. Za szybko, za wolno. Za tanio, za drogo. Nauczyliśmy się narzekać zawsze i wszędzie. Na wszystko. Czasami słyszy się, że narzekanie Polaków jest naszą cechą narodową. Czy rzeczywiście tak musi być lub pozostać? Nie! Czas nauczyć się przestać narzekać, bo być może nie wiesz, ale takie zachowanie […]

Zmęczenie, frustracja, stres, przykrość… Człowiek codziennie mierzy się z sytuacjami, które mogą zepsuć jego nastrój. Jeszcze gorsza jest sytuacja, kiedy ktoś obok nas jest smutny, płacze, martwi się czymś, jest mu przykro. Co możesz zrobić, by mógł poczuć się lepiej? Sprawdź, jak poprawić komuś humor i zadbać również o swoje samopoczucie. Spis treści: Czym jest […]

Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta nie wystarczą do utrzymania zdrowia. Równie ważny jest dobry sen. Kiedy się nie wysypiasz, Twój organizm odczuwa to w wielu aspektach. Brak lub zła higiena snu ma natychmiastowy negatywny wpływ na poziom hormonów, wydolność fizyczną i funkcjonowanie mózgu. Może również powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko chorób u dorosłych […]

Jest nazywany potocznie człowiekiem obojętnym i pesymistą. Sposób, w jaki rozumie i żyje w świecie, jest znacznie głębszy niż u innych ludzi. Melancholicy mają tendencję do dosłownego odbierania otaczającej ich rzeczywistości i niebywałego perfekcjonizmu. Często jednak wolą izolować się od innych, bo ciężko im przezwyciężyć swoją nieśmiałość. Kim jest melancholik? Jakie są jego mocne strony? […]

Ile razy byłeś uwięziony w wirze ciągłej pogoni za…? Właśnie, za czym? Świat idzie do przodu w zawrotnym tempie. Życie w ciągłym pośpiechu sprawia, że ludzie tęsknią za spokojnymi chwilami, doznaniami, szczegółami. Dlatego powolne życie zaczyna być czymś luksusowym. Slow life to ruch zrodzony w latach 80. XX wieku. Coraz więcej osób decyduje się na […]

Są ludzie, którzy w ciągu kilku sekund potrafią wybuchnąć gniewem, nawet jeśli chwilę wcześniej trzymali nerwy na wodzy. Nigdy nie wiesz, kiedy znów wpadną we wściekłość, czy obudzą się w dobrym nastroju, czy znów będą dążyć do dominacji. Mowa o cholerykach. Największy problem z tym: jak radzić sobie z taką osobą? A może nawet z […]

Zrobię to później, potem, zaraz… znasz to? Też często odwlekasz i odkładasz wykonanie obowiązków? Utrata utrzymania rytmu i priorytetu realizowania codziennych zadań może stać się nawykiem znanym jako prokrastynacja. Dowiedz się, skąd się bierze i jak radzić sobie z ciągłą tendencją do odkładania wszystkiego na później. Spis treści: Prokrastynacja, czyli syndrom studenta Prokrastynacja co to […]

Kto nigdy w życiu nie był zły, niech pierwszy rzuci kamieniem. Każdemu zdarza się emocjonalnie zareagować na niekorzystną sytuację. Są jednak ludzie, którzy bardzo szybko się denerwują, a wybuchy gniewu i złości towarzyszą im niemal codziennie. Należysz do nich? A może ktoś z Twoich bliskich sobie z tym nie radzi? Jeśli tak, sprawdź, jakie są […]

Zmęczenie psychiczne jest w zasadzie granicą, którą Twój mózg osiągnął z powodu różnych czynników. Ten stan można również nazwać wyczerpaniem psychicznym lub zespołem wypalenia. Mózg nie potrafi już rozumować, rozwiązywać problemów i wizualizować dobrych rzeczy, ponieważ tak naprawdę potrzebuje odpoczynku. Jak odpocząć psychicznie? Oto odpowiedź. Spis treści: Zmęczenie psychiczne – czym jest? Muszę odpocząć – […]

Człowiek jest stworzony do obrony swojego życia, swoich interesów i punktów widzenia. Dbanie o siebie, oprócz zbliżania się do szczęścia, jest oznaką zdrowego rozsądku. Ale do jakiego stopnia powinno się bronić tego, co swoje? Jeśli każda osoba na tej planecie będzie to robić w ekstremalny sposób, czy nie sprawi to, że wszyscy będziemy skazani na […]

Czy uważasz, że zawsze podejmujesz właściwe decyzje i działasz tak, jak tego chcesz? Może tak Ci się wydawać, ale prawdą jest, że nawet jeśli myślisz, że działasz racjonalnie, wyniki Twoich zachowań mogą nie być logiczne. Dowiedz się, czym są błędy poznawcze i jak sobie z nimi radzić. Spis treści: Błędy poznawcze – czym są? Heurystyka […]

Cytaty motywacyjne, filmy motywacyjne, książki motywacyjne. Czy zauważyłeś, jak bardzo motywacja rośnie dziś na znaczeniu? To słowo oznacza wewnętrzną siłę, która popycha kogoś do zrobienia czegoś. Więc jeśli obudzisz się wcześnie w poniedziałek, żeby iść na siłownię, a nie będziesz miał motywacji do działania, nie wstaniesz z łóżka.  Co zrobić, by jej nigdy nie zabrakło? […]

W zgiełku codziennego życia ważne jest, by zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i ponownie się połączyć z samym sobą i teraźniejszością. Dlatego coraz częściej podkreśla się moc medytacji w walce z zaburzeniami związanymi ze stresem, takimi jak na przykład lęk i zespół wypalenia zawodowego. To także dobry sposób na lepsze samopoczucie i równowagę, która pomaga […]

Jedno jest pewne: każdemu przytrafiają się złe rzeczy. W świecie, w którym żyjemy, bombardowani wiadomościami, często niezbyt przyjemnymi i otoczeni niepewnością, optymistyczne podejście do życia może być dużym wyzwaniem. Jednak bycie optymistą pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi wydarzeniami oraz zadbać o zdrowie psychiczne i jakość życia. Dowiedz się, kim jest optymista i czy warto […]

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest Twój nastrój na co dzień? Jak radzisz sobie ze stresem? W pośpiechu codziennych obowiązków ludzie często zapominają zwracać uwagę na siebie, swój stan umysłu, oddech, jak sobie radzą z trudnościami i czy naprawdę wszystko jest w porządku. Kiedy jest Ci źle i czujesz, że stres przejmuje nad Tobą kontrolę, […]

Twoja dieta jest już zdrowa i zbilansowana, ćwiczysz regularnie, aktywność fizyczna nie jest Ci obca, a mimo to za każdym razem, gdy wchodzisz na wagę, widzisz, że nic się nie zmienia. Brak widocznych efektów odchudzania może łatwo doprowadzić Cię do demotywacji. Nie rezygnuj! Jest na to rozwiązanie. Wystarczy postępować zgodnie z radami dietetyków i unikać […]

Życie nie zatrzymuje się, gdy przechodzisz przez trudne sytuacje i nie zawsze jest ktoś, kto mógłby Ci pomóc. Problemy zdrowotne, nieporozumienia rodzinne i nieprzewidziane sytuacje finansowe, to tylko niektóre przykłady momentów, w których uświadamiasz sobie, że nie jest łatwo uporać się z uczuciami i przeciwnościami codziennego życia. Z tych i innych powodów niezbędne jest rozwinięcie […]

Wyobraź sobie następującą sytuację: właśnie spotkałeś osobę, która wydaje się niezwykle inteligentna. Po krótkiej rozmowie zdajesz sobie sprawę, że ona rzeczywiście jest błyskotliwa, ma kilka świetnych pomysłów na życie, niesamowity światopogląd i ogromną kulturę osobistą. Świadomość jej ponadprzeciętności stymuluje Twoje libido, sprawiając, że czujesz do niej pociąg seksualny. Jeśli często Ci się to zdarza, możesz […]

Kortyzol jest znany jako „hormon stresu”, ponieważ jest uwalniany w większych ilościach w sytuacjach stresowych. Jest jedną z najważniejszych substancji, która pomaga ciału radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami. Jednak niezrównoważony poziom tego hormonu raczej szkodzi organizmowi, niż mu pomaga. Za co odpowiada kortyzol i jak go obniżyć? Dowiedz się więcej. Spis treści: Kortyzol – co […]

Tak naprawdę oczekuje się od Ciebie, że będziesz szczęśliwy, będziesz cieszyć się życiem, entuzjastycznie rozwiązywać problemy, postrzegać je jako wyzwania. Ale co, jeśli czujesz się po prostu zmęczony i apatyczny? Jeśli w ogóle nie widzisz radości w swoim życiu? Nie mówiąc już o tym, że nie masz energii, aby zacząć rozwiązywać swoje problemy. Jednak czerpanie […]

Czy to, co on do Ciebie czuje, to miłość? Skąd wiadomo, że mężczyzna jest zakochany? Jak rozpoznać, czy jego uwaga skupia się wyłącznie na Tobie? Każda kobieta chce się upewnić, że dla mężczyzny jest tą jedyną i że jest jego głównym obiektem myśli. Jednak to nie zawsze można łatwo ustalić. Jak rozpoznać, że jesteś tą […]

„Nikt nie chce silnych kobiet”. „Mężczyźni oczekują, że kobiety będą słabe i bezbronne”. „Silna kobieta to okrutna lub udręczona życiem istota”. Słyszałaś kiedyś takie opinie? To bzdury, które wymyślają ci, którym zależy na Twojej słabości. Tak naprawdę siła jest kobietą, bo to, ile potrafi zrobić, znieść i osiągnąć płeć piękna jest niebywale wspaniałym osiągnięciem. Kiedy jednak […]

Nie da się przejść przez życie bez frustracji. Pomimo tego, że jest dość powszechna, może być dla niektórych bolesna, a nawet doprowadzać do depresji. Powody, które mogą powodować uczucie frustracji, są różne. Podobnie jak najróżniejsze są rodzaje reakcji na nią. Czym jest frustracja? Dlaczego człowiek może być sfrustrowany i jak to uczucie działa na jego […]

Sangwinik to jeden z czterech typów temperamentu. Jest charyzmatyczny i otwarty. O takich ludziach mówi się, że nigdy nie brakuje im przyjaciół. Zawsze towarzyszy im radość, ciekawość, odwaga i optymizm. Sangwinik jest tak komunikatywny, że uważany jest za super ekstrawertyka. Żyje w teraźniejszości i wie, jak cieszyć się życiem. Co jeszcze można o nim powiedzieć? […]

Tylko jeden sposób może doprowadzić do pozytywnej zmiany w życiu: musisz zmienić swoje myślenie i nastawienie. Pomogą Ci w tym afirmacje, dzięki którym skupisz i pokierujesz swoją uwagę na pozytywy. Aktywnie i świadomie wpłyniesz na swoje myślenie i wykorzystasz je do kontrolowania tego, w co wierzysz, czujesz i jak się zachowujesz. Czym dokładnie są afirmacje […]

W każdym związku, zarówno osobistym, jak i zawodowym, ważna jest komunikacja. Każde przesłanie ma ładunek emocjonalny, który zakłóca sposób, w jaki go przekazujesz. Czasami świadomie, czasami nieświadomie, często bardziej interesuje Cię komunikowanie tego, co myślisz, niż faktyczne słuchanie i zrozumienie tego, co mówi druga osoba. Dlatego tak ważne jest zrozumienie tego, czym jest i jakie […]

Z pewnością w pewnym momencie swojego życia chociaż raz zrezygnowałeś z diety lub ćwiczeń na siłowni, mimo że być może nawet zalecił Ci je specjalista. Być może codziennie musisz zmierzyć się z dwoma przeciwstawnymi ideami: chęcią palenia i wiedzą, że nikotyna szkodzi zdrowiu. Cóż, jeśli przydarzyło Ci się to lub coś podobnego, miałeś do czynienia […]

Człowiek zawsze reaguje na swoje instynkty i bodźce, które otrzymuje z zewnątrz. Ludzkim zachowaniem rządzą pewne potrzeby, które są wrodzone. Chociaż reakcje na różne impulsy mogą być zmienne, zawsze istnieje pewien sposób działania podyktowany motywacją. Najwybitniejszym przedstawicielem tego podejścia jest z pewnością Abraham Maslow i jego piramida potrzeb. O co dokładnie chodzi? Jakie trudności mogą […]

Przypomnij sobie czasy dzieciństwa. Marzenie o upragnionej lalce lub samochodziku spędzało Ci sen z powiek. A co jest teraz? Czy też o czymś marzysz, czy raczej Twoje pragnienia zeszły na dalszy plan? Marzenia pomagają generować cele, dlatego trzeba o nie walczyć. Po drodze często pojawią się trudności, ale jeśli ostateczny cel jest osiągalny, nie masz […]

Konflikt jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Nieustannie pogrążasz się w różnych konfliktach, nie tylko z innymi ludźmi, ale także z samym sobą. Podejmowanie decyzji lub wybór najlepszego rozwiązania danego problemu także może wiązać się z konfliktem. Dlatego warto nauczyć się praktycznych sposobów rozwiązywania konfliktowych sytuacji. Spis treści: Czym jest konflikt? Źródła konfliktów Rodzaje konfliktów – […]

Tolerancja postrzegana jako postawa, zdolność lub wartość to pojęcie, które ma wiele niuansów. Dla jednych jest to akt uległości, akceptacji, a dla innych szacunek do drugiego człowieka. Ale do jakiego stopnia powinniśmy być tolerancyjni? Czy istnieje zdrowa granica między tym, co powinniśmy zaakceptować bez konfliktów, a tym, czemu powinniśmy aktywnie się opierać? Dlaczego tak ważne […]

Z pewnością znasz jednego lub więcej ekstrawertyków w swoim życiu. Może nawet myślisz, że jesteś jednym z nich. Ekstrawertycy często wydają się bardziej atrakcyjni, mądrzejsi, bardziej popularni i częściej odnoszący sukcesy w swojej pracy. Wyraźnie interesują się swoim otoczeniem, życiem społecznym i chwalą zdobytymi doświadczeniami. Ale takie „otwarte podejście” ma nie tylko zalety. Zobacz, jakie […]

Dziś wiele mówi się o empatii, byciu empatycznym, współczuciu, okazywaniu dobra, pomocy itd. Ale czy bycie empatycznym i wspieranie akcji charytatywnych to jest to samo? Empatia to świetna rzecz do budowania zaufania i relacji. Ale wielu uważa, że współczucie i tylko dobre intencje są synonimem empatii. Ale to nieprawda. Dowiedz się, jak działa empatia i […]

„Mamo, tato! Chcę zwierzaka Proszę, proszę, proszę…!” – prędzej czy później każdy rodzic usłyszy błagalne prośby od dziecka o psa, kota, chomika, królika lub inne zwierzątko domowe. Mimo wszystkich obietnic o codziennej opiece nad zwierzakiem wiadomo, kto w końcu częściej będzie opiekował się nowym członkiem rodziny. Mimo to warto pomyśleć o zrealizowaniu pragnienia dziecka, ponieważ […]

Bycie introwertykiem w świecie pełnym ekstrawersji nie jest łatwym zadaniem. Introwertycy są czasami pogardzani za domniemaną nieśmiałość i wycofanie, co rodzi wiele błędnych przekonań o osobach introwertycznych. Dlatego warto zagłębić się w świat osób, które wydają się zamknięte w sobie, by lepiej poznać, czym jest introwertyzm, czego nie lubią osoby introwertyczne i jakimi cechami naprawdę się […]

Jeśli odkryjesz w sobie, że jesteś bardzo otwarty i pewny siebie wśród przyjaciół i znajomych, ale nagle okazujesz się nieśmiały wśród obcych lub nowo poznanych osób w środowisku zawodowym, to do jakiego typu osobowości należysz? Ekstrawertyk czy introwertyk? W zasadzie ani jedno, ani drugie. Bliżej Ci do ambiwertyka, który łączy w sobie poszczególne cechy tych […]

Szczęście ma dla każdego osobiste znaczenie, dlatego zawsze może znaczyć coś innego. Dla jednych szczęście to zdrowie, dla innych bycie z kimś blisko, a dla Ciebie to może być wyjazd na wymarzone wakacje. Innym faktem jest to, że bycie szczęśliwym sprzyja zdrowiu, zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Nie chodzi oczywiście o ciągłe ignorowanie niewygodnych uczuć, ale […]

Dzisiaj pojęcie asertywności jest używane często, lecz nie zawsze we właściwym kontekście. Zdarza się, że pewność siebie i głośne wyrażanie swoich poglądów bywa mylone z poczuciem wyższości. Granica między asertywnością a wyniosłością może być cienka, jednak nie dla tych, którzy wiedzą, jak walczyć o swoje i stawiać granice, nie raniąc przy tym uczuć innych ludzi, […]

Dorastanie to trudny czas w wieku każdego człowieka, bez względu na płeć. Jednak czy wiesz, że jako dziewczyna jesteś bardziej narażona na popadanie w kompleksy? Najczęściej to właśnie młode kobiety zadają sobie pytanie – dlaczego jestem brzydka? Przy czym wiele z nich wcale nie odbiega urodą od innych. W czym zatem tkwi problem? W postrzeganiu […]

Prokrastynacja, czyli odwlekanie – później, potem, zaraz Około 20% ludzi żyjących na świecie to osoby, które często odkładają sprawy na później. Prokrastynacja nie jest oficjalnie zdefiniowanym zaburzeniem według amerykańskiej ani europejskiej klasyfikacji zaburzeń psychicznych. Z jednej strony jest to cecha osobowości, z drugiej strony może być rozpatrywana jako nawyk, czyli wyuczone zachowanie. Jakkolwiek by nie […]

Zdrowa semantyka. Instrukcja obsługi mózgu. Nasz mózg potrzebuje „paliwa”, oznacza to że należy zadbać o podstawowe potrzeby takie jak sen, jedzenie, tlen, dobrze funkcjonujący układ hormonalny itd. Jak lepiej myśleć? Nasz mózg jest hedonistą Chętniej robimy rzeczy które sprawiają nam przyjemność od tych nieprzyjemnych. Ważne jest nasze nastawienie. Jeśli oceniamy, że coś jest  „straszne” to […]