Zdrowie i dieta

Zanik pamięci lub problemy z nią mogą przytrafić się każdemu i z różnych powodów. W niektórych przypadkach udaje się temu zapobiec i cofnąć ten stan, ale może to być również jeden z pierwszych objawów poważnej choroby. Co robić w takich przypadkach? Z jakich rodzajów terapii zaburzeń pamięci można skorzystać? Dowiedz się więcej. Spis treści: Czym […]

Czy kiedykolwiek czułeś, że brak pewności siebie stanął Ci na drodze do osiągnięcia czegoś, czego naprawdę chciałeś? W rzeczywistości ci, którzy nie wierzą w siebie, mogą przegapić wiele okazji. Dzieje się tak, ponieważ zaufanie do siebie samego jest niezbędne, abyś nie rezygnował, gdy poniesiesz porażkę lub usłyszysz „nie”. Chodzi o to, żebyś miał odwagę próbować […]

Czy masz w rodzinie dziadka lub babcię, która zaczyna zapominać? Znasz kogoś, komu opowiadanie w kółko tej samej historii czy mówienie o tych samych rzeczach towarzyszy codziennie? A może sam masz problemy z wykonywaniem codziennych zadań lub gubisz się w prostych czynnościach? Albo zacząłeś zachowywać się inaczej, często jesteś w złym humorze i brakuje Ci […]

Istnieje kilka rodzajów chorób psychicznych. Wśród nich jest schizofrenia, której leczenie jest niezbędne zarówno dla zapewnienia lepszej jakości życia chorego, jak i spokoju rodzinie. W końcu jest to zaburzenie powodujące zniekształcenia myślenia i percepcji, w których dochodzi do zerwania kontaktu z rzeczywistością. Dowiedz się jakie są objawy, rodzaje, jak przebiegają diagnoza i leczenie oraz kiedy […]

Za zimno, za ciepło. Za mało, za dużo. Za szybko, za wolno. Za tanio, za drogo. Nauczyliśmy się narzekać zawsze i wszędzie. Na wszystko. Czasami słyszy się, że narzekanie Polaków jest naszą cechą narodową. Czy rzeczywiście tak musi być lub pozostać? Nie! Czas nauczyć się przestać narzekać, bo być może nie wiesz, ale takie zachowanie […]

Hydroksyzyna nie jest obca alergikom z ciężkimi objawami alergii, takimi jak np. swędzenie w różnych postaciach pokrzywki, egzemy i zapalenia skóry. Znają ją również osoby, które zmagają się z silnymi postaciami lęku. Jak działa ten lek? Kiedy nie wolno go przyjmować? Jakie skutki uboczne może wywołać? Zapoznaj się z kompendium wiedzy o hydroksyzynie. Spis treści: […]

Pierwszy ocet jabłkowy zaczęto produkować i sprzedawać w Babilonie 5000 lat temu. W tym czasie odkryto, że można go robić praktycznie z wielu produktów: ziemniaków, winogron, pomidorów, także z jabłek, a w każdym z nich są bakterie kwasu octowego (AAB). Co więc szczególnego jest w occie jabłkowym? Co jest w środku i dlaczego tak docenia […]

Czarnuszka siewna to roślina, która ma kilka interesujących składników. To one odpowiadają ze właściwości pomagające zachować zdrowie i urodę. Występując w postaci całych nasion, mielonych lub w formie oleju, czarnuszka może być łatwo włączona do diety i codziennej pielęgnacji. Jej właściwości doceniane są od wieków. Jak i na co używać oleju z czarnuszki? Dowiedz się […]

Zmęczenie, frustracja, stres, przykrość… Człowiek codziennie mierzy się z sytuacjami, które mogą zepsuć jego nastrój. Jeszcze gorsza jest sytuacja, kiedy ktoś obok nas jest smutny, płacze, martwi się czymś, jest mu przykro. Co możesz zrobić, by mógł poczuć się lepiej? Sprawdź, jak poprawić komuś humor i zadbać również o swoje samopoczucie. Spis treści: Czym jest […]

Wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, w którym czujesz, jak mięśnie jeden po drugim się rozluźniają. Twój umysł zwalnia i znajdujesz się w stanie całkowitego wyciszenia. Już sama myśl o tym doświadczeniu wprowadziła Cię w stan relaksu, prawda? Tych wszystkich cudownych doznań możesz doświadczyć w saunie. Dowiedz się, jak z niej korzystać i co dobrego […]

Żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Wpływa na wiele funkcji organizmu, bo bierze udział w magazynowaniu i transportowaniu tlenu. Mimo szerokiej dostępności pokarmów bogatych w ten minerał i tak wiele osób cierpi na jego niedobory. W czym jest żelazo? Czym objawia się jego brak w organizmie? Dowiedz się więcej. Spis treści: Co to jest żelazo? Jak […]

Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta nie wystarczą do utrzymania zdrowia. Równie ważny jest dobry sen. Kiedy się nie wysypiasz, Twój organizm odczuwa to w wielu aspektach. Brak lub zła higiena snu ma natychmiastowy negatywny wpływ na poziom hormonów, wydolność fizyczną i funkcjonowanie mózgu. Może również powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko chorób u dorosłych […]

Ile razy byłeś uwięziony w wirze ciągłej pogoni za…? Właśnie, za czym? Świat idzie do przodu w zawrotnym tempie. Życie w ciągłym pośpiechu sprawia, że ludzie tęsknią za spokojnymi chwilami, doznaniami, szczegółami. Dlatego powolne życie zaczyna być czymś luksusowym. Slow life to ruch zrodzony w latach 80. XX wieku. Coraz więcej osób decyduje się na […]

Spożywanie węglowodanów jest bardzo kontrowersyjnym tematem, gdy mowa o zdrowym i funkcjonalnym odżywianiu. Zwłaszcza wtedy, gdy ta kwestia jest powiązana z dietami. Ograniczanie lub unikanie przyjmowania niektórych pokarmów w celu szybszej utraty wagi stało się bardzo powszechne wśród współczesnych nawyków żywieniowych. Jednak działanie to nie zawsze jest dobre. Czy i jakich węglowodanów unikać? Dowiedz się […]

Mam przepisany antydepresant… co teraz? Wiele osób staje przed dylematem, gdy otrzymuje receptę na lek przeciwdepresyjny przepisany przez lekarza pierwszego kontaktu lub psychiatrę: brać czy nie brać? Co to w ogóle za środki i jak działają? Czy można uznać je za „cudowne lekarstwo” na depresję? Jeśli też zadajesz sobie te pytania, koniecznie zapoznaj się z […]

Z różnych powodów coraz więcej osób ma do czynienia z dietą ketogeniczną. Jedni chcą skutecznie schudnąć, inni chcą osiągnąć wysoką sprawność fizyczną i psychiczną, np. w sporcie, a jeszcze inni wykorzystują dietę keto do poprawy jakości życia i przebiegu choroby. Jednak w ostatnich latach ten sposób odżywiania coraz częściej znajduje się w centrum zainteresowania dietetyków. […]

Zmęczenie psychiczne jest w zasadzie granicą, którą Twój mózg osiągnął z powodu różnych czynników. Ten stan można również nazwać wyczerpaniem psychicznym lub zespołem wypalenia. Mózg nie potrafi już rozumować, rozwiązywać problemów i wizualizować dobrych rzeczy, ponieważ tak naprawdę potrzebuje odpoczynku. Jak odpocząć psychicznie? Oto odpowiedź. Spis treści: Zmęczenie psychiczne – czym jest? Muszę odpocząć – […]

Dla utrzymania dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego ważne jest jedzenie, które powinno być pożywne, zdrowe i kompletne. Dlatego w codziennej diecie nie może zabraknąć białka. Jest ono składnikiem odżywczym występującym we wszystkich żywych istotach. Odkryj produkty bogate w białko, które mogą być częścią Twojego codziennego menu. Spis treści: Białko w diecie – ważny makroskładnik Klasyfikacja […]

Zdrowe odżywianie dla niektórych osób stało się nieodłącznym elementem codzienności. Jednak kiedy poszukiwanie tych „właściwych” produktów staje się wręcz obsesją, a kontrolowanie jakości spożywanych posiłków przybiera objawy manii, można mówić o specyficznej chorobie psychicznej. Chodzi o ortoreksję. Co to jest, czym się objawia i jak się ją leczy? Dowiedz się więcej. Spis treści: Ortoreksja co […]

Całkowity cholesterol, dobry i zły. HDL, LDL i trójglicerydy lub hipercholesterolemia. Być może zetknąłeś się już nie raz z tymi pojęciami lub nawet miałeś robione badania krwi z tymi parametrami, ale czy naprawdę wiesz, czym jest cholesterol? Jak jest wytwarzany i jak wpływa na Twoje zdrowie? Wiesz, jak uporać się z jego nadmiarem? Oto wszystko, […]

W zgiełku codziennego życia ważne jest, by zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i ponownie się połączyć z samym sobą i teraźniejszością. Dlatego coraz częściej podkreśla się moc medytacji w walce z zaburzeniami związanymi ze stresem, takimi jak na przykład lęk i zespół wypalenia zawodowego. To także dobry sposób na lepsze samopoczucie i równowagę, która pomaga […]

Lubczyk to wieloletnia roślina podobna do selera. Wydziela charakterystyczny aromat, który nadaje potrawom wyjątkowy zapach i smak. Nie wszyscy jednak wiedzą, że zioło to może być spożywane w przypadku różnych dolegliwości. Jego składniki aktywne sprawiają, że może przynosić takie same korzyści jak naturalny afrodyzjak. Co jeszcze musisz wiedzieć o lubczyku? Sprawdź! Spis treści: Lubczyk ogrodowy […]

W zgiełku codziennego życia są ludzie, którzy wychodzą z domu, nic nie jedzą lub co najwyżej piją czarną kawę i idą do pracy. Należysz do jednych z nich, czy raczej jesteś zwolennikiem śniadania? A, czy wiesz, że to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia? Śniadanie jest niezbędne do utrzymania energii przez cały dzień. Dlatego […]

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest Twój nastrój na co dzień? Jak radzisz sobie ze stresem? W pośpiechu codziennych obowiązków ludzie często zapominają zwracać uwagę na siebie, swój stan umysłu, oddech, jak sobie radzą z trudnościami i czy naprawdę wszystko jest w porządku. Kiedy jest Ci źle i czujesz, że stres przejmuje nad Tobą kontrolę, […]

Stres, zmęczenie, fizyczne i emocjonalne wyczerpanie, rozdrażnienie – te i inne stany czasami towarzyszą Ci codziennie. Kiedy ich objawy się nasilają, mogą wpływać na zdrowie psychiczne, zakłócając nie tylko Twój sen, ale ogólnie pogarszając jakość życia. Wtedy ciało zaczyna reagować, wysyłając Ci sygnały ostrzegawcze. A objawy, które do tej pory były prawie niezauważalne, przekształcają się […]

Twoja dieta jest już zdrowa i zbilansowana, ćwiczysz regularnie, aktywność fizyczna nie jest Ci obca, a mimo to za każdym razem, gdy wchodzisz na wagę, widzisz, że nic się nie zmienia. Brak widocznych efektów odchudzania może łatwo doprowadzić Cię do demotywacji. Nie rezygnuj! Jest na to rozwiązanie. Wystarczy postępować zgodnie z radami dietetyków i unikać […]

Nadciśnienie jest uważane za jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie. Dlatego tak ważne jest dbanie o prawidłowe ciśnienie krwi. Wiele osób może cierpieć na tę chorobę i nie wie o tym, bo nadciśnienie często nie daje żadnych objawów. Konsekwencje tego braku kontroli nad prawidłowym ciśnieniem obejmują między innymi problemy z sercem, zwiększone ryzyko zawału […]

Wiele kobiet cierpi na napięcie przedmiesiączkowe (PMS). Jest to zespół objawów psychologicznych i fizycznych, które poprzedzają miesiączkę. Najwięcej dolegliwości i przykrych konsekwencji przynoszą zaburzenia na tle emocjonalnym wywołane przez zmiany hormonalne. Jak złagodzić PMS, by te kilka lub kilkanaście dni w miesiącu nie były udręką? Dowiedz się więcej. Spis treści: PMS co to jest? Zespół […]

Kortyzol jest znany jako „hormon stresu”, ponieważ jest uwalniany w większych ilościach w sytuacjach stresowych. Jest jedną z najważniejszych substancji, która pomaga ciału radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami. Jednak niezrównoważony poziom tego hormonu raczej szkodzi organizmowi, niż mu pomaga. Za co odpowiada kortyzol i jak go obniżyć? Dowiedz się więcej. Spis treści: Kortyzol – co […]