Magnez to jeden najważniejszych składników mineralnych, który oddziałuje na wiele aspektów funkcjonowania naszego organizmu. Jego źródła w pożywieniu to np. orzechy, nasiona słonecznika, dyni, lnu, a także warzywa takie jak szpinak, jarmuż, sałata czy rukola oraz owoce morza. Sprawdź, czy dostarczasz go sobie w odpowiedniej ilości. Jakie są objawy niedoboru magnezu? Ponieważ magnez wpływa na […]
Książki to źródło wspaniałej rozrywki i okno na świat; walory rekreacyjne i edukacyjne płynące z regularnego czytania nie podlegają wątpliwościom. Czy zastanawiałeś się jednak, jakie korzyści z czytania książek możemy odnieść w obszarze dobrostanu psychicznego? A jest ich mnóstwo – nie tylko w literaturze fachowej! Co daje czytanie książek osobom w kryzysie psychicznym? Choć zaczęliśmy […]
Działanie hałasu na nasze uszy jest równie szkodliwe, co oddychanie mocno zanieczyszczonym powietrzem, czy uprawianie sportów bez należytego zabezpieczenia. Zależy jednak od poziomu natężenia dźwięku (mierzonego w decybelach) oraz czasu ekspozycji na ten hałas. Ogólnie przyjmuje się, że narażanie się na hałas o natężeniu powyżej 85 decybeli (dB) przez dłuższy czas może prowadzić do uszkodzenia […]
Łysiczka lancetowata to grzyb należący do grzybów psylocybinowych (halucynogennych), który zawiera substancje psychoaktywne. Jak rozpoznać łysiczkę? Z czym można ją pomylić? Jakie objawy wywołuje jej spożycie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszym artykule. Łysiczka lancetowata – czym jest? Łysiczka lancetowata to grzyb zawierający psylocybinę, czyli substancję psychoaktywną, która wykazuje działanie halucynogenne. Efekt działania […]
Trening siłowy, kondycyjny, a także każdy inny powinien być dobrze zaplanowanym procesem, uwzględniającym wiele uwarunkowań. Oczywiście najlepszym sposobem na zaplanowanie odpowiedniego treningu jest skorzystanie z pomocy specjalisty, ale przy amatorskim wykonywaniu ćwiczeń dla poprawy własnej kondycji można także zrobić to samodzielnie. Co należy uwzględnić, na co zwrócić szczególną uwagę? Oto przydatne wskazówki. Harmonogram treningu i […]
Kupując biurko dla dziecka lub dla siebie, często skupiamy się przede wszystkim na wyglądzie mebla, niewiele miejsca poświęcając aspektom technicznym. Tymczasem jego wysokość i wymiary stanowią kluczowy aspekt z punktu widzenia komfortu pracy i zdrowia naszego kręgosłupa. Jaka wysokość biurka jest odpowiednia? Jak ją obliczyć? Na co jeszcze zwrócić uwagę? 1. Standardowe wymiary i wysokość […]
Nawet zwykłe przeziębienie, a tym bardziej męcząca nas dłuższy czas grypa czy inna choroba wirusowa, mogą skutecznie uniemożliwić nam wyjście z domu i udanie się do najbliższej przychodni. Opuszczenie czterech ścian narazi nas wtedy na rozwój choroby, spowolni dochodzenie do siebie, a przecież odpoczynek pozostaje jednym z najistotniejszych elementów chorobowej rekonwalescencji. Stawiamy sobie wtedy kluczowe […]
Stres jest reakcją organizmu na sytuacje, które wymagają od niego adaptacji i dostosowania się do zmieniających się warunków. W krótkotrwałych okresach stres może być korzystny dla zdrowia, ponieważ pobudza układ nerwowy i zwiększa poziom energii. Jednak w przypadku długotrwałego narażenia na stres, jego negatywne skutki mogą negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Stres może […]
W środowisku osób uzależnionych od alkoholu krąży wiele mitów na temat wszywki alkoholowej. Nieprawdziwe informacje na temat Esperalu są wynikiem niewiedzy, powielanych mitów oraz strachu przed rozpoczęciem terapii. Należy dbać o to, aby czytać tylko sprawdzone źródła i prawdzie informację na temat wszywki alkoholowej. Esperal – dla kogo? Esperal przeznaczony jest dla osób, które są […]
